我爱我！你也是哦~

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来源：西华大学公众号发布时间：2023-05-29 16:38:11

525=我爱我

每年的5月25日为

“全国大学生心理健康日”

意在关爱自我了解自我接纳自己

关注自己的心理健康和心灵成长

提高自身心理素质

进而爱别人爱社会

在这一天要记得提醒自己

爱自己多一点

拒绝emo

每一天，爱自己多一点

西华大学，赞48

5月25日

以“育心育德做新时代好青年”为主题的

“5.25”大学生心理健康主题教育活动

在明德广场举行

郫都、宜宾、彭州三个校区

同步开展了丰富多彩的活动

各学院结合专业特色

聚焦当下学生学习生活的

新情况、新变化、新特点

组织开展了形式多样、内涵丰富、

有益于大学生身心健康的展演活动

确保全方位、多角度覆盖学生

丰富多彩的心理健康教育活动

现场集知识性、互动性为一体的活动

让学生在实际操作中收获快乐与满足

在互动中体验心灵沟通与温暖

各类心理健康教育活动将

心理素质、人际互动、自我认识、

压力缓解等主题贯穿其中

为同学们搭建一个

释放压力、增进友谊的平台

郫都校区活动现场

宜宾校区活动现场

彭州校区活动现场

据悉，本届活动将持续到今年十一月，还包括“新青年心故事”微电影征集大赛、心理情景剧大赛、班级心理委员风采大赛等专项活动，各学院将依托专业特色，持续开展学生喜闻乐见、乐于体验的活动，不断增强心理健康教育的吸引力和感染力，营造积极向上的心理健康教育校园氛围，丰富心理育人形式。

开心小妙招

作为一名青年大学生

应该怎样才能做到“我爱我”

提升个人心理健康水平

提高关爱他人、关心社会的能力呢？

我们邀请到

学校心理健康教育中心马丽霞老师

为大家出提供小妙招

我爱我，积极成长

文/马丽霞

525的谐音是“我爱我”，核心理念就是通过关爱自我、了解自我、接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人、爱社会。作为大学生，我认为最核心的就是内心认可“我是有价值的”“我是有能力的”“我是可爱的，值得被爱的”这三点。在日常工作中会发现，很多面临困扰的同学，追根溯源到最深处，都是在这三个方面存在一定的怀疑和不确定。那可以怎么去做，朝什么方向去努力呢？

塞利格曼在他的畅销书《持续的幸福》中提出，一个人要想达到蓬勃人生，就必须有足够的 PERMA 。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素：积极情绪（positive emotion）、投入（engagement）、人际关系（relationships）、意义和目的（meaning and purpose）、成就（accomplishment）。其实我们也可以从这五个方面发力，让自己的人生蓬勃发展。

首先，积极情绪（positive emotion）。 不是说我们不能有消极情绪，而是要有一个平衡。心理学家通过编制量表测量研究发生，在日常生活中，消极情绪和积极情绪的比值达到1:3时，个人就朝一个积极发展的方向迈进。试着去多做一些能带给你积极体验的事情，同时也学会回味和感恩，增强这种体验。比如每天做“三件好事”的记录，就是一个很好的方法。

其次，投入（engagement）和成就（accomplishment），即核心信念中“我是有能力的”。 当我们专注去做一件事情时，也更容易获得积极体验。比如当你在图书馆找到一本自己喜欢的书，坐在窗前一口气读下去，不知不觉一下午过去了，在抬头的那一刻，我想你内心肯定充满了幸福感；当你和队友克服各种困难完成项目时，肯定会有满满的成就感。努力去寻找自己真正感兴趣的事情，然后投入地去做，能力的提升只是一个水到渠成的过程。

另外，人际关系（relationships）和意义目的（meaning and purpose）也存在内在的联系。 人际关系是我们生活中的重要支撑，是我们的社会支持系统；意义很多时候也和更宏大的、超越自我的东西联系在一起。当我们超越自我，去关心关爱他人时，也更有可能收获良好的人际支持，寻找到我们生活的意义价值所在。所以，带着善意去关心你身边的人，给予他们你力所能及的帮助，有时候一个小小微笑也是一件伟大的善举；超越自我的小视角，去留意、关注身边的环境，通过自己小小举动，给周围带来一点点改变。也许在这个过程中，你越会觉得自己的生命是有价值、有意义的。