为加强学生心理健康教育，引导学生合理疏解与释放压力，促进学生养成积极乐观的阳光心态，2020年5月20日下午，丁香1号书院邀请学校心理健康中心丁兰艳老师走进书院开展“手绘面具 调适心情”主题心理团辅。

手绘面具

活动伊始，丁兰艳老师带领同学们开始了一段冥想。伴随着舒缓的音乐，同学们调整呼吸、放松身体、肩膀下沉，抛开所有的烦恼，闭上眼睛、以自己最舒适的方式，慢慢沉静下来。

接着，丁老师带领大家开始手绘面具，大家跟随自己内心的想法、用画笔描绘自己的心情。孙悟空、猪八戒、小狐狸……一张张有趣的面具在同学们的笔下诞生，五彩斑斓、妙趣横生。大家仿佛都回到了童年时代，暂时抛却了往日的焦虑和烦恼，沉浸于手绘面具带来的乐趣和喜悦。

调试心情

绘画结束后，丁老师邀请每位同学分享自己的想法和感受。作品其实是内心具象化的呈现，通过观察作品，同学们可以对自己的内心世界有更清晰的认知。选择黄色的同学是偏爱它的热情与活力，选择绿色的同学是钟爱它丛林般的静谧，选择红色和蓝色的同学是热爱它们背后代表的勇敢和活泼。有的同学胸怀抱负，笔下画出的是象征着我们伟大政党的镰刀和斧头、象征世界和平的麦穗；有的同学情深意重，画出的是儿时最爱的小狐狸，还给它添了几个朋友做伴；有的同学天马行空，只是随心所欲地着墨。有的同学对“面具”的含义进行了思考，认为它就像是我们日常生活的写照——每个人都带着面具生活，总想把最好的一面展现给大家。通过这次心理团辅活动，同学们对话自己的内心世界，排解了压力和烦恼，收获了愉悦的心情。

畅所欲言

心理团辅主题活动结束之后，同学们分享了自己的参与感受：

计算机科学与技术专业董浥尘同学说道，在繁忙和紧张的生活间隙里，我参加了书院的“手绘面具，调试心情”主题团辅活动。开始的冥想活动是繁忙与宁静的转换机，让我的心情立刻进入到了一种平静中。之后便是画面具，面对纯白的人形面具，我选择大面积留白，用一侧的竹子来完成整幅作品。这种传统的中国风可以帮助我去呈现一种来自大自然的肃静与平和，我想这也正是我当时的心情。由于完成得早，我又画了一个舞会的面具，我试图用柔和的线条和奇怪的颜色去展现一种舞会上的微醺、光怪陆离之感。而这幅作品同样也是在冷色系下完成，是我宁静心情的写照。日常的学习与未来的不可测确实会让我焦虑疲惫，但也正是这样的活动可以让我得到一种发自身心的放松，好在学习的道路上继续前行。

材料科学与工程专业王梦涵同学说道，冥想时的心流体验非常美妙，伴随着舒缓的音乐，汩汩的山泉、婉转的鸟鸣、熹微的阳光一一浮现在眼前。随后手绘面具环节更加精彩，伙伴们拿着画笔创作了五彩缤纷的面具。面具画完后，同学们还纷纷讲述了自己的创作思路、分享自己的想法和感受。不得不感慨，大家都极富想象力和创造力！经过本次活动，我们因面临保研、考研以及就业抉择产生的焦躁情绪得到了一定程度的缓解，还学到了调节自身心理健康的有效方法，非常高兴！

电子信息工程专业胡子康同学说道，被家人、朋友以及我自己一致认为全身上下没有一个“艺术细菌”的我，怎么会去参加一个手绘面具的活动呢?主要是想请教在心理学领域有多年研究经验的丁老师一个有意思的问题：我们这一代人毫无疑问是有史以来最舒适的一代，成长在物质科技飞速发展的时代，为什么我们看起来并不是最幸福最喜悦的一代人，很多人觉得痛苦和快感交织交融，丁老师也耐心地给我解答了我的问题。在手绘面具的过程中，我知道自己不可能画得对称，索性就特意不对称地去画。我想，这种“平衡代偿”机制何尝不是我们很多人的生活日常，同时也构成了我们现代科技产业最丰富多彩的部分:在无故伤心中的暴饮暴食、空虚导致的熬夜刷手机、为解决自我挣扎开启的过度运动等各种行为。很多人都会有一些抑制不住的无意识行为，有些人可能是自言自语，有些人可能是持续地做一种强迫性动作，咬手指、揪头发之类的。这都是因为我们缺失了平衡。但从另一方面看，这也是一个机会、一个提醒，提醒我们是时候向内看了，这是一个我们每个人都需要为自己去做的事情。手绘面具其实是心理状态的表达，正如你所创造的一切，只是“你是谁”的表达。这个世界的现状，也是“我们是一个怎样的集体”的显化。如果我们要创造一个充满喜悦的世界，最根本的就是要先把自己变成一个喜悦平和的人。