围炉茶思编者按：时光跌跌撞撞，季节来来往往。邀一位智者，聚三五好友，引数位门生，话天地百家。一个土陶小泥炉，一张铁丝网。一壶沸腾的茶，一团燃烧的炭。书院“围炉夜话”是我校创新实施的一项专项活动，旨在通过此活动将企业大咖、专家学者、行业精英、知名校友们的时光故事慢慢碾碎，细细道来，望这些经验、感受能够启迪泰科学子们日后生活。

消除表达恐惧，一定有办法！11月17日下午，学校在海右书院（Y6-106）开展了第22期“书院围炉夜话”活动。本期“书院围炉夜话”邀请的是北师大教育学博士研究生、2016华语辩论世界杯冠军、第八届中华辩论联赛全国总冠军、第三届北京高校辩论公开赛冠军兼全程最佳辩手陈凌岳老师，他以“消除表达恐惧的正确姿势”为主题与在场师生进行了分享。活动由艺术教育中心王兆瑞老师主持。

围炉实况：需要表达的场合，如何克服表达恐惧？

活动伊始，陈凌岳老师幽默风趣的话语迅速拉近了与师生的距离，随后他开启了自己的分享。他首先与同学们分享，“表达是个人化的东西，不存在万能良药。”他谈到，之前制作了一份表达调查问卷来了解大家的在表达上的困惑。通过调查问卷，他发现大家表达恐惧的问题集中在四个方面：第一，微信上幽默起飞，现实中社恐不行；第二，上台怕大脑空白；第三，怕说的不好，怕大家嘲笑；第四，候场时手脚发麻，心跳加速，十分紧张。现场同学们针对这四种情况表示非常认同。随后，陈老师笑道说：“恭喜你们，你们是个正常人。以上四种情况，是每个正常人都有的。即使到现在，在上台演讲之前，我依旧会紧张，手脚发麻。”针对这种情况，他坦言：“大家需要认识到的是，即使你以后成为一个表达能力极强的人，这些问题依然会存在。因此我们要做的不是问自己如何消除这种恐惧，而是在这种恐惧和紧张的情绪将始终伴随的情况之下，我要怎么在这种基础上，提升我的表达能力。”

关于这个问题，陈老师与同学们分享了两个步骤。首先，陈老师与同学们分享了他对“将底下的观众当作大白菜”这个经典心理暗示的看法。他认为，这种观点是错误的，而拥有这种观点的人根本不会表达。原因非常简单。因为底下坐的是人就不是大白菜。首先，大白菜是不会翻白眼的，不会说“啧”“哎”。其次，大白菜是不会背后议论人的。在演讲结束之后，大白菜的宿命是被吃掉，而人会在背后议论演讲者。因此，克服表达恐惧的是第一步不是如何忽视观众，而是如何了解观众。在任何表达中，观众是极其重要的。清楚这个观点后，我们可以想象一下，当我们自己在做课堂展示时或者成果汇报时，我们的观众是怎样的表现。现在我们换角度来思考，当我们自己身为观众时，我们的心态是怎样的。我们会对演讲者十分苛刻吗？大部分观众的心态是，与我无关。身为观众的我们，不会嘲笑“真诚”与“努力”，但会反感“自大”与“无知”，当表达者真忘了什么的时候，其实我们也不会特别在意。因此，当我们身为演讲者时，我们可以进行反推，了解观众的心态。观众是谁？观众想听什么？我们可以为观众带来什么？

消除表达恐惧的第二步是清楚自己的表达能力。当演讲完成后，我们会评价自己的表现。但是，当我们在评价自己的表达水平时，我们是在和谁比？我们应该清楚自己当下的表达水平，放低心中的预期。当我们这场演讲符合自己的当下水平时，就已经很棒了。陈老师说：“记住，有些‘天赋’是我们学不来的。并且每个人的表达风格是不同的。”接下来，陈老师分享了自己在演讲过程中降低紧张的方法：适当示弱，拉进与观众的距离，营造一种平等交流的氛围。并且在演讲内容里，可以加入自己的观察、经历、感受。因为人们在分享自己了解的事情时会较为轻松，这可以缓解紧张。“表达感”是共通的，同学们应该循序渐进，不断积累对自己有效的表达方法。

交流环节，师生积极互动。汶阳书院/通信工程学院宋航同学提出：身为演讲者，应该如何吸引观众兴趣？针对这个问题，陈老师回应到：不同的观众所感兴趣的东西是不一样的。例如，当观众是大学生时，观众会对一些轻娱乐的东西感兴趣。但当你进行毕业论文答辩时，对观众开玩笑就不合适了。因此，我们应该琢磨在这种场合下，观众会被什么东西所感染。这个问题没有一个统一的答案。但是我们可以运用情商思维，可以更敏锐、更细致地揣测人们心里。一个好的表达者一定是一个情商高的人，原因是当他表达能力强的时候，代表着他会较为准确地琢磨观众的心理。这个过程是需要我们自己去锻炼的。随后，海右书院/通信工程学院吴欣雨同学提出：当与他人发生争执时，我常常无法找到恰当言辞来表达自己的观点，然而事后当我重新整理思绪，又能够清晰地表达出来。这是为什么呢？陈老师就此也阐述了自己的看法：这是因为人们在争执中过于情绪化，没有冷静下来思考。当事后冷静下来时，人们的思维变得更加清晰，能够更好地组织自己的想法和观点。这种情况大多数发生在与家人沟通的时候。陈老师建议，在争执中，应该尽量保持冷静理性，不要让情绪控制自己的言辞。

提升自我的表达力，这是一个眼脑心口全方位发展的命题。好的表达力是什么样的？陈凌岳老师在本期的围炉中以身为范做了很好的示范，语态自然、案例清晰、娓娓道来。同时，他也以清晰的“方法论”为同学们送上了提升表达力的法典，相信能够引导更多的师生在充分表达自己的道路上走得更加清晰。

围炉大咖：陈凌岳

北京师范大学教育学学士、硕士，管理学博士研究生，北京师范大学辩论队执行教练，各大国际辩论赛事常驻评审，华语辩坛明星辩手，曾获第二届华语辩论世界杯冠军、第八届＆第十二届中华辩论联赛（CDA）总冠军、第三届北京高校辩论公开赛冠军暨全程最佳辩手、第五届“金陵”杯华语辩论邀请赛冠军暨全程最佳辩手、首届“星恒”世界华语辩论邀请赛冠军暨全程最佳辩手等，多年各年龄段思辨与表达培训经验，曾带队获得北京市银行系统辩论赛亚军、北京市中小学辩论赛个人组团体＆个人冠军等，参与多项思辨与表达课程项目开发，爱奇艺《奇葩说》第六季辩手，凤凰卫视《一虎一席谈》、北京卫视《向前一步》等栏目青年评论员，百度、科大讯飞等企业主题辩论赛事特邀嘉宾。

围炉茶思：

演讲时要真诚，并放低预期的表达自己。不用特别流利的背诵课文，要猜测观众如何评价表达者，事实是没有人期待一个特别流利演讲的。我们喜欢的是努力的人而不是装的人，不用害怕，观众没有我们想象的那么苛刻。演讲表达的定位，与谁比，与自己比还是与马金路德比？很多时候我们经常会被表达能力好的人刺激，认为自己的能力不够。要放低自己的预期。很多天赋是学不来的。作为演讲者，要学会与观众拉进距离，并适当示弱。

——五汶书院/行政管理学院 黄小萌

表达内容是个人的东西，网络上的自己是社牛，现实中的自己是社恐。在现实中害怕一些台上发言的场合，恐惧让自己紧张，让自己发挥失常。“要把底下的观众当大白菜”，利用这种方法消除恐惧是不正确的。克服恐惧的第一步是学着了解观众，转换角度。当自己是观众时，对演讲者是什么心态与想法。在台上，只需做到真诚与努力的表达就足够了。在演讲时加入我的观察，我的经历，我的感受。

——海右书院/行政管理学院 范晓庆

初次参加围炉夜话，有幸听到陈凌岳老师关于“如何消除恐惧的正确姿势”讲解，感悟颇多：如何消除自己心中恐惧，如何利用表达拉近与听众的距离，示弱并走进听众等等，这些实用的表达技巧，我感受很受益!

——五汶书院/通信工程学院 黄文佳