青年有健康的体魄，国家就有强盛的根基。青年应不止于健康体魄的旁观者或受益者。为了增强泰科学子的责任感，展显泰科学子的青春活力风范，五汶书院于202室举办了五汶青年说第一期活动。本期活动我们根据3月的健身运动排行榜数据，采访了运动时间前四名的“健身大神”们，邀请他们谈谈健身运动对自己生活的影响和改变。

运动不止是减脂，也是一种自我放松的方式

每到一段时期大家或多或少都有想要减脂的念头，但是却不知道如何减脂，来自淬炼商学院的吕文韬同学和行政管理学院的石振皓同学是这样理解的：健身是一个需要慢慢来的事情，它不是一下子就能成的。比如体重稍重的同学，平时吃饭需要减少碳水的比例，之后再利用有氧＋无氧＋力量这一套“组合拳”，这样到后期你的身材就不会给人一种松松垮垮的感觉。运动的时间也是需要慢慢提升的，从短时间的运动时长到适应之后逐渐给自己加量，不然像膝盖这些关节部位会有很大的损伤。

两位同学平时也将健身作为一种自我放松的形式，长期将自己处于一种学习的状态会导致大脑使用过度，学习效率也会下降。有科学证明健身可以带来很多的好处：

经常锻炼使关节灵活，提高运动能力。

提高机体免疫力，增加抗病能力。

舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。

促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。

释放压力，舒缓心情

运动不止于健身，也是一种热爱生活的方式

吕文韬同学还说自己最胖的时候是190斤左右，当时的自己和现在对比不论是从体型还是健康上来说都差太多了，自己也想过利用学校提供的健身中心来减肥，不过由于刚接触健身有些器材不会正确使用，最后也没有坚持下来。

但是为了自己的健康不断学习器材的使用，并且找到了合适自己的“健身搭配”，就这样运动一段时间后发现自己离不开健身房了，运动已经成为了自己的一种生活方式。

如果某一天自己没有去健身房待一会，都会觉得自己这一天好像忘记什么一样，心里会感到空空的，所以不管是为了什么我都会坚持运动！

运动不止是短时间的冲动，也是一种长期的坚持

来自大数据学院的马绪常同学和宁管仲同学在谈及如何短时间减脂的时候是这样回答的：

先是在饮食方面要有所改变，骑单车一个小时之后再吃早饭，午饭只吃蔬菜或者燕麦晚餐少吃。这样的日常食谱让马绪常同学短期瘦了将近40斤，如今体重保持在150斤左右。健身的目的不只是健身，而是为了自身健康出发，让我们一起运动起来吧！

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