为响应国家卫生健康委“体重管理年”行动呼吁，深入推进“五育并举”育人理念，让运动成为校园幸福生活的重要底色，帮助学生在健康管理中收获自信、愉悦与归属感，天津理工大学心理中心联合多部门重磅推出“天理‘型’动派”燃脂训练俱乐部！俱乐部以长期陪伴、持续赋能为核心，首期设置3周集中训练阶段，后续将持续开展系列进阶训练、主题活动与社群互助，助力大体重学生在专业守护与同伴陪伴中，长效收获轻盈体态、健康习惯与饱满心境，让幸福从“心”到“身”全面绽放。

1、活动主题

心体同健，向阳而生

2、主办部门

天津理工大学党委学工部、教务处、团委、心理中心、体育部

3、活动目标

    1. 健康减脂：通过首期3周集中系统训练筑牢基础，合理降低体重、减少体脂率，后续进阶训练持续发力，欢迎感兴趣的学员继续参加俱乐部活动；

2. 习惯养成：传授科学健身与营养搭配核心知识，通过长期训练打卡与社群监督，培养规律运动、合理膳食的自主健康管理能力；

3. 心理赋能：借助团队互动、正向激励与专业心理引导，帮助学员克服减脂惰性与身材焦虑，建立自信，增强校园归属感；

4. 传递幸福：以俱乐部为长效纽带，带动更多学生关注身心健康，形成“长期运动、快乐生活”的校园氛围，让健康理念持续传递。

训练安排（首期+长期规划）

1、首期集中训练阶段

    1.训练周期：3周集中训练（2025年11月17日至12月7日）；

2. 训练时间：集中训练时间为周一、周二、周四、周五12:30-13:30（周三休息）；自主训练实践安排为周六、周日需完成1小时自主训练任务，并完成指定平台线上打卡。

3. 训练内容：

正念引导：体能训练前开展正念冥想、压力调节，帮助学员专注当下、缓解减脂焦虑；

体能训练：体育教学部专业教练量身打造循序渐进的训练方案，涵盖低强度有氧、基础力量训练等，适配不同体能基础；

饮食管理：天津中医药大学营养学专家定制个性化饮食规划表，提供食材选择、三餐搭配指导，学员按推荐方案自行采购烹饪，同步完成饮食记录。

2、长期训练规划

   3周集中训练结束后，俱乐部将持续开展进阶体能训练、主题健身沙龙、营养知识讲座、学员经验分享会等活动，搭建长期互动社群，提供持续打卡监督、阶段性数据追踪与个性化调整建议，让健康习惯长期坚持，让同伴陪伴全程在线。

告别盲目跟风的焦虑，拒绝独自硬扛的孤单！“天理‘型’动派”燃脂训练俱乐部，不止3周集中训练，更有长期陪伴与专业护航，让健康习惯生根发芽，让轻盈体态与阳光心态长久相伴。快来加入我们，一起解锁长期健康、持续幸福的生活方式！