岁月皆匆匆，惟愿总相逢

不知不觉毕业季又一次悄然而至

在这个重新启航的季节里

除了对未来的憧憬与期待

各种毕业“难题”也纷沓而至

多次投递简历却迟迟没有回音

感觉前途渺茫

好不容易拿到一份offer

又不符合自己预期

想在大城市就业谋发展

又担心离家太远而难以抉择

想要创业却遭到父母的极力反对

想要考公考研但竞争激烈

害怕失败

那么我们该如何调整心态，从容面对呢？

这份毕业季心理调适指南，请查收！

接纳不良情绪

我们需要认识到，在面对人生至关重要的转折点时，出现焦虑情绪是正常的，我们应当以合理的方式去接纳自己的焦虑情绪，用正确的方法调节情绪，不要让焦虑情绪影响到自己的正常生活以及毕业任务的顺利完成。每当焦虑不安的情绪来袭时，我们可以尝试找人倾诉，或者进行一些放松的体育运动，情绪的释放会让我们感受到轻松、希望以及变得强大。另外，我们也可以学习一些肌肉放松或呼吸放松的方法和技巧，让身体跟着排压减负，舒缓精神上的压力。

积极自我暗示

每每在求职和毕业过程中碰壁，我们总会下意识地给予自己负面的心理暗示，比如“我什么也干不好”我哪里都不如别人”等等，这对本就挫败的心理状态雪上加霜。那么为了避免心理暗示，为何不反过来给予自己积极的心理暗示，有意识地进行自我激励呢？面试前，可以为自己准备一句默念语，一张字条，告诉自己一定能行，不断强化自信；在碰壁和挫败后，告诉自己没关系，下次一定能成功，鼓励自己继续努力。

利用外部资源

在寻找适合自己的就业岗位时，我们应当更加充分地利用好外部资源，比如学院辅导员在年级群里转发的招聘信息，学校的招聘会，等等。同时，各位已经毕业的学长学姐还有父母老师也都是我们的外部资源，在我们因毕业问题而焦虑时，不妨多与他们沟通交流，寻求他们的作为过来人的宝贵经验，这对于我们成功解决毕业问题，保持良好情绪具有积极影响。

提升个人能力

避免毕业焦虑最重要的方式就是找到自己的归宿，当任务都已经完成，未来的去向也已经明确之后，焦虑也就烟消云散了，而达成这一切的最好方法就是不断提升自己的能力。当自己的能力足够高，竞争力足够强，找到好的工作就不再是令人困扰的问题。即使即将毕业，我们依然要寻找不同的途径提升自己，继续学习和提升自我能力。

END

我们的序章，始于初秋

这个夏天，我们不说再见

从远方而来，跨越山海

奔赴下一场诗和远方