新学期校园生活全面开启，学习与生活节奏加快，突发意外、心理压力、应急险情随时可能出现。掌握基础健康自救、应急处置知识，既是对自己负责，也是守护身边同学的关键。无论生理不适还是心理困扰，正确应对、科学自救，才能筑牢校园安全 “兜底防线”。

一、校园高频身心应急场景，个个要牢记

1. 小伤不慌，关键会处理

校园里摔倒扭伤、烫伤割伤、异物卡喉很常见，错误处理会加重伤害。

①　扭伤/崴脚：立即停止活动，先冷敷消肿，48小时后再热敷，不要随意按摩揉搓。

②　轻微烫伤：立刻用流动冷水冲 15-20 分钟，不涂牙膏、酱油，水泡不要挑破。

③　异物卡喉：意识清醒时用海姆立克急救法，意识丧失立即呼救并拨打 120。

④　轻微出血：干净纱布按压止血，抬高受伤部位，伤口深、流血不止及时就医。

2. 压力别硬扛，情绪有出口

开学后学业压力、宿舍矛盾、考试焦虑容易累积，长期压抑会影响身心健康。

①　学业焦虑：任务拆分、制定小目标，避免过度自我否定，允许偶尔 “不完美”。

②　宿舍关系：主动沟通、尊重边界，遇到矛盾不冷战，及时疏导不憋在心里。

③　成瘾防范：熬夜、成瘾行为会透支健康，合理安排娱乐时间，不沉迷游戏、不碰烟酒，保持健康生活方式

情绪低落：规律运动、找人倾诉，长期失眠、提不起劲要主动求助。

3. 遇灾不慌乱，逃生有技巧

1) 宿舍违规用电、楼道堵塞是火灾隐患，掌握逃生技巧能救命。

①　灭火器使用：提、拔、握、压，对准火源根部喷射。

②　火灾逃生：低姿弯腰、捂口鼻，不坐电梯、不贪恋财物，沿安全通道快速撤离。

③　楼道疏散：不推挤、不逆行，听从引导，有序离开危险区域。

2) 地震、暴雨、台风等天气，校园避险要讲方法。

①　地震：就近躲避在桌下、墙角，护好头部，不跳楼、不乘电梯，震动停止后快速撤离。

②　暴雨/台风：远离大树、广告牌、低洼积水处，不强行涉水，待在安全室内。

二、牢记 3 句安全口诀，遇事稳得住

突发受伤先冷静，科学处置不盲目，及时求助不拖延！

情绪压力别硬扛，找人倾诉找渠道，心理求助不可耻！

险情灾害听指挥，规范避险快撤离，生命安全放第一！

三、遇到紧急情况，立刻做这 3 件事

保持冷静，快速判断情况，不慌张、不盲目行动。

立即拨打对应求助电话：120（医疗）、119（消防）、110（治安），联系校医院、保卫处、辅导员。

做好现场保护与初步处置，止血、降温、安抚情绪，等待专业人员到达。

新学期，健康与安全是一切的基础。学会身心应急自救，既能保护自己，也能帮助他人，以平稳状态、健康体魄，安心度过校园每一天～