我校开展“我的大学我做主”生涯规划主题团体心理辅导
按照我校第十届5·25大学生心理健康节工作方案,6月5日晚18:30——21::00,心理健康教育中心在戏曲学院二楼多功能排练厅开展了“我的大学我做主”——山东艺术学院第十届5·25大学生心理健康节系列团体辅导活动。各学院大一、大二年级共计50余位同学通过招募形式前来参加本次活动,团辅由清华大学学生心理发展指导中心聘用咨询师刘祎担任带领者,心理健康教育中心相关专职教师主持并参加活动。
活动的热身环节,老师让同学们通过手臂测量的方式,来了解自己对于职业生涯的认识。刘祎老师让大家站起来围成一个圈,向左转圈,大家一样拍着手,老师说:“春天到,桃花开。”同学们说:“桃花开,开几朵?”老师说开几朵,然后就几人抱团,落单的同学需要分享最近感到开心的事。就这样6人分为一组开始今天的活动。
然后小组内的每一个人都要进行自我介绍,要说:“我叫什么,认识我是你们三生有幸,说我最突出的三个优点”,组内的其他成员要说:“认识你我们三生有幸。”每个人从人生各个阶段中找到让自己自豪的事情,写到纸上,在小组内交流沟通。“爆米花”环节是老师让大家喊出自己的优势,同学们的自信心一下子高涨起来,这一环节让同学们迅速熟悉并心情放松,从而全身心体验接下来的互动。
刘祎老师发给同学们一张旅游清单,让大家从六个风格迥异的岛屿里选择三个最向往的岛屿并安排停留时间。等大家填好后,老师随机找了一位同学念出每个岛代表什么方面的职业。根据霍兰德职业兴趣测试原理,同学们都从自己的性格维度找到适合自己的职业方向,对未来的职业生涯充满向往。
最后,刘祎老师让大家找到自己最为放松的姿态并闭上眼睛,随着音乐和老师的引导穿越时光来到十年后的未来,想象自己是怎么样生活的。经过几分钟的想象,老师让同学记录并在小组内分享自己十年后的生活。同时,老师让大家用一个词来形容十年后的生活“充实,向往,憧憬,舒服,坦然,平静……”每个人都对未来的生活有不同的表达。同学们在与大家的分享中认识自己,接纳自己,欣赏自己,对自己的未来有了更新的感受。
1.我印象最深刻的是写自己引以为豪的事情的时候,发现原来自己还是挺优秀的。
2.我印象蛮深刻的是大家对未来的规划其实蛮理性的,挺现实的,也没有夹杂太多的幻想。
3.我今晚感受印象最深的是最开始的时候的自我介绍的部分,大家对你说三生有幸遇见你,你也对大家说三生有幸遇见你们,我觉得这个环节特别的充满力量,让我们之间的距离拉得更近,在接下来的活动中更加的打成了一片,觉得很很温暖。
3.我对于我们这个团队非常的印象深刻,大家从刚开始的有点社恐、尴尬,到最后气氛融洽,这个变化让我感触挺深的。然后通过交流,从每个人的描述中发现了他们的闪光点,每个人的形象都逐渐变得具象起来。在之后的描写未来的环节,感觉大家对未来有着憧憬和具体目标。给了我很多的启发。
4.谈到生涯规划的时候,包括我自己,我们组每个人对自己未来的目标都更加明确了。我觉得今天的氛围让我感到非常舒适,没有批评,没有指正,没有指责,然后大家都是无论是第一次认识一个同学,还是重新认识之前认识的同学,都是觉得非常非常温暖,然后就是在想象未来的画面的时候,我感觉这次活动,对我们缓解当下的焦虑也是非常有作用的。那个当下感觉自己非常幸福。
5.我印象深刻的就是幻想自己十年之后的生活的场景,让我自己对自身的发展有了一个更明确的想法。还有就是大家交流自己未来的那些目标的时候,我感觉其实给自己的人生也提供了很多的选择,也了解了大家,每个人都有不一样的人生选择和道路,让自己的视角变得更加广阔了。
6.我觉得今晚大家围坐在一起,这个环节特别好,就是仿佛好像很久大家没有坐到一起,像这样面对面地聊天了,然后以这种形式谈谈过去,现在到未来。感觉对自己很有帮助,再就是认识了很多新朋友,很开心。分享的环节,收获也特别多。
7.今天的氛围感非常的好,大家都十分的惬意且温馨,大家都拿出了最好的状态去迎接每一个不认识的人,去迎接新的人,并且在短时间内去了解一个人的小学、初中、高中所经历的一些有趣点,然后大家相互鼓励,积极向上,非常好的一次体验。
8.我印象最深的是当时闭着眼睛,然后感受十年以后自己的样子,然后我就希望我现在和以前许下的一些小心愿在未来都可以实现吧。
9.今天晚上感觉比较舒服,无论是在很多体验方面还是整体氛围都非常轻松,我们小组的成员分享他们的经历,让他们自豪的东西,关于他们对未来的憧憬,我们都为彼此感到自豪。
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本次团体辅导,是心理中心与学生就业创业指导中心联合举办的面向大一、大二同学的生涯规划主题活动,是在我校第十届5·25心理健康节期间,精心为同学们准备的团辅系列活动之一,同时也是心理健康教育中心在团体领域工作的进一步拓展和实践。此次活动团体氛围和谐轻松,在老师的引导下合理规划生涯,每个同学都对未来有了更清晰的目标,同时缓解了近期的压力。心理健康教育中心未来也将为同学们带来更加多元、精彩、健康、有益的活动。
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