刘兴华教授首先阐述了正念的含义，并通过一系列实验数据直观地展示了正念对于缓解焦虑抑郁、改善睡眠、降低血压和提高身体免疫力等方面的积极意义。同时，刘教授结合具体案例进一步拓宽同学们对正念现实价值的了解，进一步阐明了正念应用的广泛性和有效性。

团体辅导环节，刘教授带领同学们一起进行正念体验，从手、腰、腿的伸展到静坐闭眼感受，通过感官来觉察自己的身体，从脚趾、脚掌、脚背到腿部、腹部、肩部乃至全身各个部位。练习结束之后，大家争先恐后分享了感受，纷纷表示体验到了放松而又愉悦的感觉。最后，刘教授从“觉察”与“接纳”两个方面强调，我们应注重当下的感受，而不去刻意干预和束缚自身的想法。