从心理学的知识出发

换个视角望世界

从爱自己的初心起航

转换心情看生活

心晴在线，关心不断

专业陪伴，温暖在线

『心晴在线』栏目

定期分享心理科普知识

助力建大er健康成长

本期嘉宾

李倩玉，中共党员，山东建筑大学心理健康教育中心兼职心理咨询师，现任机电工程学院心理辅导员。曾获学校“5·25大学生心理健康节”优秀指导教师、暑期“三下乡”社会实践优秀指导教师等荣誉称号，曾获山东省心理健康月“携手同行”优秀心理辅导案例一等奖，心理健康教育特色活动二等奖等奖项。

放假前父母盼回家

放假当天乐开花

放假回来相爱相“杀”

听起来是不是有种似曾相识的感觉？

为什么每次放假回家

一开始总是“母慈子孝”

没几天就“鸡飞狗跳”？

    可能大家会有这种疑惑：

为什么一开始父母把自己当个宝

没过几天就变成“草”

这中间到底发生了什么？

请注意以下假期“踩雷”预警

预警一：黑白颠倒，作息混乱

“快点起床吃饭，昨晚上又是几点钟睡的？”

每天早晨，叫醒自己的可能不是闹钟，而是妈妈掀开被子的冷风。假期期间，脱离学校的你要么熬夜，要么赖床，这种颠倒的作息时间可能正是被父母嫌弃最直接的导火索。

预警二：沉迷网络，无法自拔

“每天就知道玩手机玩游戏，近视又严重了，能不能学会习？”

据统计，手机、游戏、学习很长时间都被视为引发亲子矛盾的三大焦点。大家可以反思一下自己在假期中的表现，是不是经常手机不离手？

   预警三：房间凌乱，卫生堪忧

“起床后连被子都不记得叠，小懒虫！”

不叠被子、不做家务、不洗澡，行李箱成为堆放衣物的衣柜……假期中的你是否因为这些被唠叨过、被嫌弃过？

预警四：针锋相对，交流甚少

“一天到晚，啥也不干，吃饱了睡，睡醒了吃！”

由于生活经历、角色身份、兴趣爱好、思维方式和认知水平等方面的差异，可能会导致父母与子女之间有代沟，要么佛系的应付回答，要么直接避而不谈，甚至针锋相对，缺乏足够的沟通和理解。

那么问题来了：

在这个假期中

怎么正确与父母相处

不被父母“嫌弃”呢？

与父母“相亲相爱”的指南

1.美好的一天从早起开始

规律作息、保持良好的生活习惯是保持心态平衡的重要保障。所以，我们应该调整好作息，养成良好的生活习惯。早起与父母一起吃个早饭，晚上与父母散散步，或许是父母最想看到的。

2.适当增加亲情时刻，减少手机使用时间

陪伴是最长情的告白。求学在外的我们可能跟父母相处的时间会越来越少，可以趁假期，尝试积极参与一些家庭活动，例如共同做一顿饭、看一部电影或者进行简单的户外活动。这不仅有助于促进亲子关系，同时也让大家感受到轻松的家庭氛围。

3.谁也别想阻止我学习

有时候父母唠叨我们，可能是因为我们没有合理规划好自己的假期时间。我们可以主动出击，合理规划假期学习与休闲计划；好好利用假期时间广泛读书，巩固专业知识；自主准备英语四六级、考研复习等，沉迷学习，利用好时间为自己充电。

4.爱做家务的孩子像个宝

放假回家不是仅靠洗碗来维持亲情，更重要的是提高自己的生活能力。我们可以尝试做饭、做家务等，帮助父母减轻负担。主动付出，才会得到父母的认可。

5.争当假期“满分”子女

（1）与父母多多互动

趁着假期里难得团聚的时间，可以在吃饭或者散步的时候多和他们谈谈心，讲讲学校里有趣的事情、自己的朋友或同学、学习到的新知识等，让父母了解自己大学生活中的酸甜苦辣，拉近彼此之间的距离。

（2）合理表达自己的诉求

由于受教育水平和生活经验的差异，我们和父母之间注定有很多不一致。有时候父母想让我们勤快一些，想让我们规律作息，也许他们并没有意识到我们需要自己做出决定，进行改变。这时候我们可以尝试大胆表达自己的情况、想法和安排。

（3）尝试换位思考

从发展心理学的角度来讲，大学生处于分离-个体化阶段，更强调内心的成熟，更渴望独立自主，所以子女们有时并不能真的欣然接受父母的建议和提醒，反而认为父母对自己的干涉过多，过于唠叨，因而出现冲突。当与父母发生冲突时，应当将冲突看做增进亲子关系的机会，站在父母的角度上，尝试去理解父母对我们的唠叨、嫌弃等，其实都是一种对我们爱的表达方式。

（4）接受父母和自己都是普通人

对于父母来说，心里都有一个理想化的孩子，但是我们并不能完全按照他们理想化的样子去发展，去塑造自己。同样地，父母也是独立的个体，我们也要意识到他们也是第一次当父母，他们也有很多缺点，也会情绪失控。所以，我们需要试着去理解父母的“唠叨”，理解父母对自己的殷切希望，体谅父母在关爱方式上的不当。

（5）学会与父母沟通

沟通是解决所有人际关系问题的通用工具。假期在家，正是我们是改善与父母关系的机会。

当然，与父母沟通也需要掌握一定的技巧：

关注：把自己的注意力放在和父母沟通的过程中，全身心地予以关注。

倾听：抱着最大的善意去多倾听，学习认真的听对方把话讲完再给回应，不光要听出对方话里的意思，还要听出话外的关心和爱意。

澄清：不理解的或者意见不一致的地方要去澄清，这个过程中要注重沟通的成果，而不是注重情绪的发泄。

反馈：表达理解、接纳、关心，平静而清晰地把你的真实想法和感受表达出来，使得父母觉得被理解和被接纳。

（6）发挥所长，共同成长

小时候是父母带着你认识世界，现在轮到你带着父母追赶时代了。

年轻人学习新知识的能力是很强的，当某些事物超出了父母的认知储备时，我们可以针对父母较为感兴趣的部分，用通俗易懂的方式向父母讲解，带动父母一起成长。

最后

希望所有同学们在这个假期中

都能享受到和父母相处的乐趣

创造更多美好的回忆！