校园恋爱是一场美丽的邂逅

每一段恋情的开始

是精心设计，一句一段一场告白

而关于恋情的结束

好像永远是讳莫如深，暗自神伤

当一段感情结束，但是还是忘不了前任该怎么办？失恋时，总有同学有上述疑问，关于失恋，有的同学暗自神伤，久久不能释怀。大家或许都曾遇到过一些糟糕的分离，断崖式分手、不告而别等等，有些来自结束中的伤痛，甚至需要一生治愈。好像很少有人能从关系结束中得到成长和力量。米兰·昆德拉在《生活在别处》里这样写道：“遇见是两个人的事，离开却是一个人的决定，遇见是一个开始，离开却是为了遇见下一个离开。这是一个流行离开的世界，但是我们都不擅长告别。”那么今天，我们就来谈一谈恋爱中的分手。

恋爱中糟糕的分离，会留下很深的阴影。一场糟糕的分离往往会给人留下痛苦的记忆。我们随机采访了几位同学关于分手的记忆，其中，糟糕的分手回忆中，关于断崖式分手、冷暴力结束的记忆是数量最多的。

 @妖妖林:七夕前一天分手了，这句“好啊”说得容易，说得轻松，但是你不知道我鼓足了多大的勇气，那几天我躺在宿舍哭得我呼吸不过来，眼泪流过了鼻梁，流进另一只眼睛里。更可笑的是，我每天都在幻想着我们的未来会是怎样，而他每天想的是什么？大概是想着怎么提分手，在学校遇见怎么说。明明我们前几天都还在规划着我们毕业后的未来，可是现在……居然结束了。满心欢喜最后换来的是哭红了眼睛。

 @为草莓熊着迷:有的时候我真的不知道做错了什么，她能够一直冷暴力我，一直不理我，到宿舍楼下等她见面，她也是对我冷冷的。我好像很重要，又一点都不重要。她说冷暴力是她最讨厌的方式，但偏偏她要用她最讨厌的方式来对待我，给我的回答永远是“你受不了就分，我改不了，我也不会改。”“分手。”“要你管，你是谁。”有什么事情永远都是我先道歉，我哄她……我真的有点累了。

@我的兜兜里有糖: 我始终觉得，人长了嘴就是要把误会说清楚，沟通就是解决矛盾最直接的方式，冷暴力解决不了任何问题。爱不应该是用沉默去制裁对方，如果说你真的想和一个人走到最后，那么遇到问题，一定要及时沟通，因为放弃沟通，从某种程度来讲，就是在放弃对方，后来我才知道，他只会重视自己跋山涉水去见的人。

当本来亲密的那个人没有任何预兆，防不胜防地就消失在了恋情中，戛然而止的结束两方关系，这种情况往往会给被分手者糟糕的体验，甚至会使得被分手者一直徘徊在上一段的记忆中。不只恋爱，被动分离往往充满无力感和无助感，比如童年时期的留守、亲近人的突然死亡或者突然地消失。

关于恋爱，我们如何好好说再见？好的分离，并不容易，其实我们可以先从其他阶段的结束中学习如何好好说再见。你我都经历过几场隆重的告别，比如毕业。当我们面临毕业时，我们会思考、会对身边的人认真说再见，会调整自己对分离的看法，甚至会为这场离开增加些仪式感。

01 思考并好好讨论结束——把话说清楚

关系的分离，首先要做的是“把话说清楚”。当恋爱面临结束时，作为当事人可以认真审视自己经历的这一段恋爱，可以去思考为什么结束，双方关系的遗憾、误解和分离的感受。如果恋爱双方都是成熟且理智时，双方可以反思关系相处的好与不好，复盘对方的视角，自己在这段关系中的好与不好，讨论双方分离的最根本矛盾点是什么？也许在这些思考和交流中彼此都能获得成长和力量。如果分手双方无法冷静讨论，也可以跟身边的人聊一聊这段情感的结束，聊一聊我们的情绪、看法甚至是不舍。真诚、坦诚的沟通会让人有勇气面对分离，甚至充满感恩。

02 调整对分手的看法

关于恋爱，很多人总是盯着爱这个字，当分手时也总是纠结于为什么不爱了，殊不知“我爱你”三个字更重要的是“我和你”，所以当分手时我们要更多地关注“我”。请试着在心中想象一下这两种“我”，第一种是，有很多人爱的自己；另一种是，没有人爱的自己。这两个自己，对你而言的感受是一样的吗？你对这两个自己的评价相同吗？如果感受不一样，并且评价也发生了改变，那很可能你把被爱和自我价值感等同了。

但实际上，无论你是不是被爱，你本身的价值并没有发生变化，如果被爱的你是有价值的，那么暂时没有被爱的你也同样有价值。分手心理学书中提到：“分手不仅是一种情感的解脱，也是一种认知的转变。”试着转变我们对分手的看法，比如我们将分手看作一段关系的毕业，我们的感受可能会好一些，尽管毕业时我们的分数并不甚圆满，但我们知道毕业并不意味着终点，而仅仅意味着这个阶段的分离，意味着新的开始，意味着它将成为我们成长的一部分。

03 离开也需要点仪式感

增加点仪式感，有利于分手从物理层面的告别到心理层面的完成。电影《非诚勿扰2》中一对夫妻举办了一场离婚典礼，他们像当初结婚一样，在亲朋好友见证下，完成了一场告别仪式。电影的场景比较夸张，但可以借鉴。仪式感就是让每一件没有意义的事情变得有意义，表达了人面对它的态度和内心对感情的判断，仪式化行为可以帮助我们减少痛苦，清空自己的内心空间。当你遇到断崖式分手时，你也可以单方面告别，单方面向这段关系告别，比如清理两个人的照片、丢掉两个人的东西、写一封信，自己模拟分手过程等。

分离带来了苦痛，但同样也可以带来成长、感激和希望。最后，希望大家都能够好好相爱，也能够好好再见。