◎去心理咨询是不是代表我有病？

◎心理咨询师会把我的问题告诉别人吗？

◎去心理咨询别人会用异样的眼光看我吗？

  所以

心理咨询到底是什么？

有用吗？

什么时候需要去？

我们一起来看看

一、心理咨询是什么

心理咨询是心理咨询师运用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自身的问题和根源，从而挖掘来访者本身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为方式，以提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。

在咨询中，你可能会感到：

1.咨询师超出你想象地接受你的一切

2.咨询师并不会对你认为的“坏”的行为进行批判

3.你可能会和咨询师提及你很少与别人提起的事或很少与别人表明的态度

二、什么时候需要心理咨询

当你有以下的需要时，都可以来咨询：

1.当你无人可以倾诉的时候；

2.当你想要了解自我、探索自我、改善自我，进行自我成长的时候；

3.当你对自己的未来感到迷茫，或者感觉自己有目标却始终没有前进动力的时候；

4.当你在日常学习、工作和生活中，遇到了重要事件，感受到压力和困扰无法解脱的时候；

5.当你持续处于某种负面情绪状态中无法走出时，如情绪低落、忧伤、焦虑和忧虑；

6.当你在人际交往中遇到困难，并为此焦虑、恐惧且难以获得改善的时候；

7.当你有某些过度行为且这些行为对你带来了不利影响的时候，例如暴饮暴食，过度节食，厌食，或者沉迷游戏或手机等；

接受咨询，并不意味着你是弱者，或者没有能力自己解决问题，没有价值，有缺陷，不招人喜欢，给人添麻烦……事实上，接受心理咨询是情感成熟的表现，因为这表明一个人可以接受自己需要他人的帮助或指导，为自己负责，愿意做必要的事情来照顾自己。

三、澄清对心理咨询的误解

误解1

“别人会笑话我，如果去心理咨询的话就代表自己不是正常的健康人了。”

◎心理问题与精神障碍是两个完全不同的概念，精神障碍是比较严重的身心疾病，而心理咨询的对象大多是有心理困扰、心理健康状况欠佳的正常人，或寻求自我成长的正常人。

误解2

“我不想讲隐私，去心理咨询感觉不安全，也不好意思。”

◎咨询师不会要求你暴露自己的隐私问题，除非你自愿提及。咨询过程中也有严格的保密协议，以保护你的信息安全。当然，如果危及到你的人身安全或触及到法律底线，咨询师也是要突破保密协议的，这样才能最大程度的保护你。

误解3

“咨询就是聊聊天，安慰一下，我找个朋友开导我，不也一样吗？”

◎心理咨询有宣泄、开导、安慰的作用，但同时心理咨询也有一套完整的操作规程，有专门的测试量表和测试手段，有专门的交谈答问技巧，例如倾听、共情等，旨在帮助来访者发现自身的问题和根源，从而挖掘来访者本身潜在的能力，改变原有的认知结构和行为模式，提高对生活的适应性和调节周围环境的能力。这也绝非一般的谈话开导所能做到的。

误解4

“去做一次心理咨询，我就可以彻底解脱了！”

◎一般人求助于咨询时，通常是带着长年累月所形成的心理困扰来的，这不可能通过一次50分钟左右的咨询就可以完全解决。心理咨询是一个连续、动态的过程，因为心灵的成长、个性的完善是需要时间的。

四、心理咨询的相关设置

 问心理咨询为什么要预约？

1.预约是为了对所有来访者公平。咨询师与咨询场地是有限的，如果所有人都随时来咨询，必然会出现咨询师不足的情况，为了公平地对待每一位来访者，咨询预约是必不可少的。

2.预约可以留出一些缓冲时间。来访者可以利用这段时间梳理自己的情绪和问题，能够更有条理和针对性地跟咨询师探讨自己的问题，让咨询师更容易开展后续的工作。

 问可以多人同时进行心理咨询吗？

绝大多数情况下，心理咨询是一位来访者和一位咨询师一对一进行谈话。这么设置是为了让来访者与咨询师能专注的关注对方，也是便于坚持保密原则，让来访者能安心地表达。

 问心理咨询前需要做好哪些准备？

1.尽可能放松，展现真实的自己。可以整理一下自己想表达的事情及自己目前的情况。

2.发挥主动性。持积极主动地态度去交流和探索。