10月10日是世界精神卫生日，又称世界心理健康日。今年是第32个“世界精神卫生日”，宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

儿童是国家的未来，他们的心理健康问题直接影响着国家的发展和社会的稳定。保护儿童心理健康需要全社会的共同参与和努力，家庭、学校、社区、政府等各方都应该承担起责任，提供良好的成长环境和心理支持，为儿童的心理健康保驾护航。

在关心儿童心理健康的同时，大学生的心理健康一样不容忽视。

 作为一名大学生，你可能会面临各种各样的挑战和压力，从学业到情感，从社交到自我认同，这些问题可能会对你的心理健康产生影响。那么，在日常学习和生活中，我们应如何守护自身的心理健康呢？

01规律生活作息

养成良好的生活作息习惯是身体健康的必要条件，同时也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡泡脚，按时一日三餐……养成良好的生活作息，不仅可以减少焦虑和压力等负面情绪，还可以提高我们的生活质量和幸福感。

02保持情感互动

定期与家人、亲密的朋友联系，一起吃个饭，散散步，聊聊天，分享日常的小事，建立良好的情感支撑系统，在舒适、积极的社交圈中汲取正能量，为自己赋能充电。日常生活中简单的情感互动能帮助我们摆脱负面情绪的困扰，享受舒适放松的生活。

03学会心理自助

通过正念冥想、深呼吸、写日记等方式去感受自己情绪的变化，调节自己的情绪，与自己的内心对话，给自己来一次“刷新”，专注于正在做的事物本身，停止内耗，耐心体验，用心生活。

我校心理咨询预约方式如下，有需要的同学可以自行使用～

预约流程

系统登录账号为学号，初始密码为8位数出生年月日，如“20010306”。

①关注“学在建大”微信公众号——菜单栏“心理健康”——“心理咨询预约”——登录系统进行预约。

②扫描下方二维码——登录系统。

咨询准备

咨询前一天，咨询助理会提前联系来访者，确认咨询时间和咨询方式。

正式咨询

请在约定时间前5分钟到达咨询室，我们将严格遵守心理咨询伦理规范，严守保密原则，请同学们如实说明姓名、所在学院、班级等个人信息，放心咨询。

咨询地点

山东建筑大学（济南）：学生心理健康教育中心（樱一公寓大学生事务中心二楼）

山东建筑大学产学研基地（烟台）：1号学生公寓（女生楼）109室；2号学生公寓（男生楼）111室

让我们关注心理健康！打开心灵之窗，用一颗心，照亮一颗心，用一份爱，温暖一个人。