【秀园社区】化学化工学院举办心理健康教育讲座
5月6日,化学化工学院在秀园“一站式”学生社区举办“从‘恋爱脑’到‘人间清醒’——大学生亲密关系通关秘籍”心理健康教育讲座,吸引众多学生参与。本次讲座由校心理健康教育研究与服务中心的姜洁老师主讲,旨在帮助大学生更好地理解和经营亲密关系,提升在恋爱中的清醒认知与应对能力。
讲座开始,姜洁老师通过播放视频引入主题,借助“雨课堂”小程序开展恋爱小调查,现场气氛热烈。同学们通过手机弹幕踊跃参与答题,问题涉及“当TA无故2小时未回消息时,你会怎么做?”“发现TA给异性同学点赞时,你的处理方式是?”等贴近生活的恋爱场景。调查结果实时展现在大屏幕上,引发同学们热烈讨论,让大家直观看到自己在恋爱观念和行为上的差异。
随后,姜洁老师以“脑科学擂台:‘恋爱脑’VS‘清醒脑’”为切入点,详细讲解恋爱中不同依恋类型的特点和形成原因。同学们在“拾棠心理”小程序完成AAS成人依恋类型测试,了解到焦虑型依恋、回避型依恋等不同依恋模式对恋爱关系的影响,并结合自身情况进行反思。姜老师还分析了恋爱中常见的心理现象,如将伴侣理想化投射、核心信念扭曲、情绪调节策略失效等,让同学们对恋爱中的心理变化有了更清晰的认识。
在“基础技能·自我修炼”环节,姜洁老师传授实用的心智装备和神经重塑技巧,用“三步核查法”帮助同学们识别和应对灾难化思维,避免过度焦虑;通过“情绪分化训练”,引导同学们精准识别和管理情绪,提升情绪调控能力。同时,姜老师还分享了前额叶健身计划和杏仁核情绪调节技巧,鼓励同学们通过日常训练增强自我控制和决策能力,以更理性清醒的状态面对恋爱中的各种情况。
在“实战演练·关系经营”环节,姜洁老师重点讲解非暴力沟通(NVC)技巧和冲突解决策略。她阐述观察、感受、需要、请求四个要素在非暴力沟通中的重要性,通过具体案例演示如何运用这些要素进行有效沟通。同学们分组讨论后分享想法。在冲突解决策略方面,姜老师提出冷静期与冷静后沟通、第三方介入与协商、冲突后的修复与成长等方法,帮助同学们在冲突中保持冷静,理性分析问题,从中总结经验促进个人成长。
最后,在“隐藏关卡·高阶觉醒”环节,姜洁老师通过“具象化人格模拟对话”和“决策树工具”,引导同学们探讨恋爱中的复杂情境和决策过程。以深夜收到前任暧昧短信为例,让同学们模拟感性自我、理性自我和观察性自我的辩论,综合分析后做出合理决策。姜老师还介绍乐恋爱心理学效应,如间歇性强化、吊桥效应、马太效应等,帮助同学们理解恋爱中的心理现象和行为模式,在恋爱中保持清醒头脑。
本次讲座为化院学子提供了宝贵的学习交流机会,助力他们在恋爱中树立正确观念,掌握实用技巧,提升自我认知和情绪管理能力,让同学们在未来亲密关系中更从容应对挑战,收获美好健康的恋爱体验。