“拳力”出击，释放激情

体验活力暴汗的快乐冲击

将烦恼、压力统统抛离

感受拳击运动的别样魅力

力量与速度的平衡

技巧与智慧的运用

打爆不开心

烦恼都走开

快来体验这场紧张、热辣的拳击活动吧！

5月25日上午，学校心理咨询师吴岫远携手体育科学学院孙天祥、王锦源两位专业教练共同走进秀园“一站式”学生社区，精心策划并举办了主题为“活力夏日，热辣拳击”的心理素质拓展活动。

活动将体育竞技、拳击动作与心理健康教育完美融合，旨在帮助同学们在体育锻炼中享受乐趣、舒缓情绪、释放压力，进而增强体质、健全人格、锻炼意志。

运动作为人类追求快乐、释放压力最为直接且有效的方式之一，不仅能够给人们带来愉悦的情绪体验，更是排忧解压的重要途径。

拳击运动是一项集高强度对抗、技巧、体能和心理素质于一体的运动，在锻炼过程中能够显著提升人体肾上腺激素的分泌水平，促进肌肉的有效运动和放松。运动结束后，多巴胺和内啡肽的分泌将进一步增强，为参与者带来良好的情绪状态，释放内心压力。

每一次挥拳出击，都是对挑战的勇敢面对；每一次摆臂动作，都是对压力的全力释放；每一次身形转换，都是对专注力的进一步提升。

活动分为：“我的压力圈”分享活动、“一起拳击吧”拳击动作分解练习、“挑战进行时”对抗运动体验、“解锁心密码”心理知识讲解、“身随心舞动”拳击操训练、“你我共成长”总结交流等六个环节，让参与者在体育运动中感悟人生，在挥洒汗水中放飞心灵，为心理健康开了一剂“体育良方”。

1.我的压力圈

吴老师向同学们抛出三个问题：近期面临的压力和具体生活事件、情绪和行为表现、对压力事件的认识和应对，同学们围绕问题展开热烈讨论，并派代表进行分享。吴老师根据同学们的分享，从心理学专业角度，为大家深入浅出地阐述了如何科学地应对压力和缓解抑郁、焦虑等情绪。介绍了“以体强心”作为积极应对方式的作用原理和重要意义。

2.一起拳击吧

在体科院专业教练的指导下，拳击动作学习环节拉开帷幕。同学们在教练的带领下，首先学习了拳击的基本站姿与握拳技巧。随后，逐一练习了左手和右手的出拳动作。看似简单的挥臂动作，实则需要腿部和腰部的协调配合，真正掌握并非易事。

3.挑战进行时

在两位老师的带领下，同学们两两分组，进行拳击对抗体验。大家通过实际应用刚刚学到的技巧，尝试击中对方的肩部，同时灵活躲避对方的攻击。这一环节不仅考验了同学们的出拳时机把握能力，更在紧张刺激的互动中增强了团队协作与默契。经过一系列练习与游戏环节，同学们对拳击的基本站姿和出拳动作有了更为深入的理解与掌握。

在教练的指导下，同学们还戴上了拳击手套，进一步体验拳击对抗运动的魅力。全副武装后同学们更加紧张和兴奋，在一次次的试探出击中，力度与准确性显著提升，仿佛置身于专业拳击场馆之中。

在体科院专业教练的指导下，拳击动作学习环节拉开帷幕。同学们在教练的带领下，首先学习了拳击的基本站姿与握拳技巧。随后，逐一练习了左手和右手的出拳动作。看似简单的挥臂动作，实则需要腿部和腰部的协调配合，真正掌握并非易事。

4.解锁心密码

对抗体验结束后，吴老师结合拳击运动的特点，详细讲解了如何通过参与科学的拳击运动来更有效地释放压力、缓解焦虑，调整身心状态。他还强调了运动的科学性，提醒大家拳击运动要在一定的规则制约下，遵循正确的技巧和安全措施，以减少受伤的可能性。

5.身随心舞动

在这一环节，老师们带领大家共同完成了一套充满活力的健身拳击操，《本草纲目》的音乐响起，同学们个个挺直了腰板，屏气凝神，身随心动，每一个动作都全身心地投入，展现了矫健的身姿，蓬勃的力量。

6.你我共成长

进入自由交流与讨论的环节，同学们聚在一起，你一言我一语，积极分享自己在活动中的感悟与体会，纷纷表示，热辣的运动过后，汗水冲走了烦恼，身体放松了，心中也舒爽了很多。还有同学表示，通过这个活动认识了很多新朋友，大家有着共同的爱好，以后可以多交流。

热辣拳击活动不仅是一场酣畅淋漓的运动盛宴，更是一次提升专注力、培养团队合作精神、体验运动带来的良好情绪与压力释放的绝佳机会。

愿我们的同学们在未来的生活中继续保持健康向上的生活态度，勇敢面对挑战，培养坚强的意志品质、强大的心理承受能力，乐观面对生活，享受运动的快乐与美好。

来自秀园“一站式”学生社区的近40名同学参加了本次活动。