4月12日上午，岭南师范学院学生公寓中心于一站式服务中心开展主题为“在体式中舒展，在核心中扎根”的瑜伽普拉提体验公寓微课堂。本次微课堂由生命科学与技术学院辅导员潘晓艳担任主讲人。

潘晓艳老师微课堂开讲啦！

潘晓艳首先带领同学们进行热身训练，并详细讲解呼吸的正确要点：“呼吸要缓慢且保持规律，先从腹腔开始吸气，让气息依次充盈至胸腔，再上升至头顶，最后缓缓呼气，直至小腹有微微发力的紧实感。”她指导同学们掌握正确的站姿和坐姿，要求“上提、外展、下沉”，身体自然放松，小腹核心收紧。同时，潘晓艳提醒零基础的同学们专注于掌握正确的呼吸技巧和体态，不急于提升准备动作的难度。

在实操环节，潘晓艳向同学们讲授经典瑜伽体式——猫式、四足鼎立式、骑马式、山式、鸽式、四足跪以及竖叉式。她向大家强调：“瑜伽是在呼吸当中伸展和扎根的，因此做动作时气息很重要。”她娴熟地向大家示范瑜伽体式，其动作的标准性和流畅性赢得现场同学们的阵阵赞叹。

答疑环节中，潘晓艳强调，练习瑜伽普拉提需正确把握发力点，将核心的收缩、呼吸的规律以及适当的拉伸相结合。她认为，瑜伽普拉提通过呼吸与动作的配合，可以增强身体感知力，改善同学们的体态和专注力，养成积极的心态。这种正向影响迁移到学习中同样有效，能够促进同学们健康生活、健康学习。

潘晓艳与同学们互动解惑

参与活动的梁小薇同学分享道：“我之前也自学过普拉提，但此次微课堂让我学到了更多专业知识，感觉自己比自学时更加专注了。”许垚平同学则表示，课堂内容很丰富，瑜伽动作比自己先前学习过的动作更难，他感到收获颇丰。

同学分享课堂心得

本期微课堂聚焦瑜伽普拉提教学，倡导劳逸结合的学习生活理念，帮助同学们学会高效利用碎片化时间进行锻炼，改善不良体态，有助于构建良好的校园健康生活氛围。

合影留念