学会情绪管理的成长之旅—“润心工坊”讲座在学生社区开展

近日，以“情绪探索与管理”为主题的“润心工坊”讲座在一站式学生服务中心成功开展。学校心理健康教育与咨询中心胡睿老师聚焦学生日常的情绪体验，通过解读情绪相关的理论知识，结合实际案例，引导同学们理解情绪管理背后的科学原理。

胡睿老师通过情绪管理、焦虑、冲动、乐观思维四个方面展开讲解。她首先抛出 “为什么要学习情绪管理” 的问题，指出学会管理情绪能提升幸福感、增强人际关系、提高学习效率并促进身心健康。接着介绍了情绪管理的四个步骤：感知、控制、表达和转化情绪，并通过举例、科普视频和生活实例阐述其必要性及缓解情绪的方法。

胡睿老师结合生活中常见的两种情绪——焦虑和冲动，进行了更深入的讲解。

她指出，适度焦虑有激励作用，但过度焦虑会严重影响生活和健康。她介绍了判断焦虑症的方法，列举焦虑表现，并带领大家完成焦虑自测量表，邀请部分同学分享焦虑情况及原因。通过提出应对焦虑的 “搭桥静心法”，她引导大家参与体验，帮助大家放松身心。

胡睿老师提醒大家，焦虑若不及时缓解和管理，易演变为精神内耗，她引用余华的观点，分析精神内耗的实质，并提出处理方法，如理性分析制定目标、停止讨好和完美主义等。

针对冲动情绪，胡睿老师通过艺术直观感受、真实案例和科普视频等方式，展示了情绪对行为的影响。通过介绍 “三脑理论”，她让大家理解情绪战胜理智的原因，并指出理智脑可通过锻炼变强大。讲座最后，胡睿通过提问引发大家对乐观思维的思考，阐述乐观是积极的解释风格，并对比乐观者与悲观者的心境，展示了乐观思维的重要性，引导大家以积极心态面对挑战。

参加活动的同学表示，对自我有了更清晰的认识，懂得了如何更好地管理情绪。作为大学生，心理健康至关重要，良好的情绪管理和乐观思维对维持心理健康、保持良好状态不可或缺，能帮助应对学习压力与人际挑战，增强心理韧性，更好地适应大学生活。   

“润心工坊”是学校2024年新推出的“润心岭南”心理育人项目的子品牌活动，旨在通过专题讲座、互动体验、案例分析等多种形式，为同学们提供一个深入了解心理健康知识、提升自我心理调适能力的平台。促进学生自我与人际和谐，提升心理育人实效。学校将持续开展更多丰富多彩的心理成长活动，不断提高我校大学生心理健康水平。