立秋的开始

木叶动秋波

云天收夏色，木叶动秋波

时间飞快，我们迎来立秋

暑气尚健，已是秋天第一个节气

“立”，就是开始

“秋”，即是禾熟

立秋意味着庄稼开始结果孕籽

从此时节

阳气渐收，万物内敛

开始从繁茂成长趋向成熟结果

夏去秋来时

立秋节气，斗指西南，在每年公历8月7日、8日或9日，太阳达黄经135°。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。立秋意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于减少和下降。

立秋的三候

一候 凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。

二候 白露降

由于白天太阳依旧很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候 寒蝉鸣

寒蝉，蝉的一种。又称寒蟹、寒蜩。善在秋初的季节鸣叫，人们一听到这种蝉的叫声，就知道现在已经进入立秋。

立秋小贴士

饮食调整

少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，适当多吃些酸味食物，如葡萄、山楂 ，以收敛肺气。

滋阴润肺：多吃一些滋阴润肺的食物 如银耳、百合 ，以应对秋季的干燥。

注意卫生：秋季是肠道疾病的高发期，要注意饮食卫生，不吃变质、生冷食物 。

增减衣物

早晚添衣：早晚温差大，即使增减衣物，外出要带薄外套，避免着凉。

不要贪凉：减少吹空调时间，防止感冒。

运动养生

适当运动：选择清晨或傍晚气温较凉爽时进行运动。如慢跑、太极拳、瑜伽等，但要避免过度运动，以免大汗伤津。

暑意尚存，立秋已至

微风袭来，愿所有美好不期而遇！