为贯彻落实江西省高校“万师润万心”心理健康大行动，推动学生心理健康教育工作落实落细，3月7日，校心理健康教育与咨询中心牵头组织观看“大学生开学心理调适——数字媒体时代的自我认知与调适”直播讲座，全校班级心理委员、寝室心理联络员集体“线上充电”。

                               解码心理理论：从弗洛伊德到“自我觉醒”

讲座伊始，范蕊老师以弗洛伊德的“本我、自我、超我”理论为切入点，生动阐释了三者在日常决策中的博弈。她分享了学生时代面对“是否逃课看电影”的纠结：“本我高呼‘人生苦短，及时行乐’，超我严厉警告‘遵守纪律’，而自我最终选择‘请假协调’”，通过幽默的案例，引导学生学会在感性与理性间找到平衡点。

直面关系失衡：线上“扮演”与线下“真实”碰撞

针对社交媒体时代大学生普遍面临的“关系维度失衡”，范蕊老师一针见血地指出问题：线上“装潢式努力”易让人沉迷虚拟认可，而线下社交能力却逐渐弱化。她坦言自己也曾陷入“朋友圈焦虑”，对此，她提出“三无计划”——“无屏时间”、“无滤镜社交”、“无目的学习”，助力学生重建真实的人际连接。

拥抱深度改变：从“倍速生活”到“心流状态”

面对“内卷”压力，范老师提倡“允许自己慢下来”。她坦言曾因追求效率而身心俱疲，最终通过“深度无聊计划”找回平静：每天晚饭后半小时关闭电子设备，静心阅读或发呆。“慢不是懒惰，而是给精神充电。”她强调，唯有摆脱“倍速模式”，才能进入“心流状态”，实现高质量的自我成长。

本次讲座为大学生提供了多维度的心理调适策略，学子们纷纷表示“找到了开学焦虑的解药”。新学期伊始，愿每一位青年都能如范老师所言：“在喧嚣中守住内心的节奏，在成长中书写属于自己的生动篇章。”