4月25日，外国语系聚焦大学生网络成瘾问题开展了一场“心理师生面对面”活动。活动由心理专业教师孙娅迪主持。

活动伊始，孙娅迪以“认知行为疗法”为核心，剖析了网瘾成因，强调情绪管理和替代行为的重要性。学生们通过模拟“考试焦虑”“社交冲突”情景剧，体验了情绪对行为的影响，并学习了“555呼吸法”“微习惯练习”等技巧，提升自我调节能力。

互动环节中，孙娅迪通过“情绪资产负债表”引导学生认识情绪的起伏变化，量化积极情绪与消极情绪的平衡关系，倡导通过正向激励强化自我管理能力，鼓励学生制定渐进式戒网计划，以运动、读书等有益活动转移注意力。学生们纷纷分享感悟，认识到网络不应是逃避压力的唯一出口，要培养健康的生活方式。

外国语系将继续推出系列心理健康特色活动，持续深化心理健康教育，助力学生培养健康心理素质，重拾成长动力。