一、活动背景

当春风吹开百花，万物焕发生机，你是否也会被突如其来的失眠、烦躁与无意义感笼罩？别担心，这或许是“春季抑郁”在作祟。它并非矫情脆弱，而是大脑面对季节更迭的正常反应。

为帮助大家驱散春日阴霾，文管系成长辅导站精心策划 “踏春疗愈，感知美好”心理团体辅导活动。2025年4月22日，文管系30余名同学共同踏上这场治愈之旅。在这里，同学们通过自然互动、艺术创作与心灵对话，唤醒被情绪掩盖的春日活力，在温暖与欢笑中重获内心的平静与力量！

二、活动流程

活动1.轻音伴冥想，共鸣疗春绪通过轻柔的音乐和引导语，带领参与的同学盘腿坐在操场上进行短暂的冥想，集中注意力，准备进入情绪探索之旅。同时学习情绪呼吸技巧，留出时间，让参与的同学分享自己在实践过程中的体验与感悟，促进彼此之间的理解和共鸣。时间约为十到十五分钟。

活动2.拾春入画：用自然素材拼出你的情绪色谱基于对春天关键词的理解，二十分钟内寻找春天的素材（树叶、花朵、草都可以，但不能伤害生命哦），将它们与你对春天的感受融为一体，创造一幅你的春天之作。绘制象征春天的事物，如绽放的花朵、嫩绿的新芽等，能让人细腻地感受春天的美好，将内心对春天的喜爱和赞美之情融入画笔，增进与自然的情感连接。进而起感知美好，放松心情、让内心的积极情感得以抒发。

活动3.定格春天，框住春光公园20分钟效应:在自然环境中，特别是公园里度过至少20分钟，可以显著减少压力、增強心情和提升精神状态。以此为基础，让同学们在校园中边走边寻找春天的色彩，提供镂空图案，让同学们拍摄记录春天，来达到心情放松愉悦的目的。同学们在专注于镂空画春天的过程中，会沉浸在艺术创作中，忘却外界的烦恼和压力，使身心得到放松，起到缓解焦虑、舒缓情绪的作用。当完成一幅满意的镂空画作品时，会给人带来成就感和自信心，这种积极的心理体验有助于提升自我价值感，促进心理健康。

三、活动收获

本次“踏春疗愈，感知美好”心理团体辅导活动旨在帮助同学们在万物复苏的春日里，有效应对因季节变化引发的情绪困扰。通过沉浸式感受春日气息，帮助释放压力，缓解焦虑。观察花草生长、聆听鸟鸣用五感感受春天的生机，唤醒内心对生活的热爱与活力。同时，借助团体辅导中的分享与交流，打破孤独感与无意义感，营造温暖包容的心灵支持氛围，让同学们在互动中获得情感共鸣与心理慰藉，增强心理调适能力，以更积极的姿态拥抱生活，实现身心的和谐与成长 。