在大学生活中，同学们常常面临各种压力和情绪困扰，但往往缺乏一个渠道来释放情绪、缓解压力，为了帮助学生更好地了解自我，缓解心理压力，培养积极心态，文管系成长辅导站于2025年3月20日特别策划了以曼陀罗绘画为主题的心理疗愈沙龙。

活动目的：

曼陀罗绘画属于一种特殊的绘画疗法，通过涂鸦者选择的颜色和曼陀罗形状等呈现个体的发展、人格、能力、关注点、兴趣和冲突。在艺术疗愈中有广泛的应用，可用于增强自我意识、缓解情感冲突、提升行为管理、发展社会技能、减少焦虑、帮助联系现实和提高自尊等等。

活动过程:

1.带领同学们认识曼陀罗:什么是曼陀罗解释:曼陀罗(Mandala)源自梵语。意为“圆圈”或“中心”是一种具有对称结构的几何图案。通常以圆形为基础，在许多文化中曼陀罗被视为宇宙的微观缩影它的圆形结构代表着宇宙的循环性和无限性，中心点则象征字宙的核心或起源象征宇宙、完整与和谐。在心理学和艺术疗愈中，曼陀罗被视为一种表达内心世界促进自我探索的工具。

2.绘制我的彩绘曼陀罗：介绍曼陀罗的绘制步骤以及具体要求，然后引导学生进行冥想后开始绘制曼陀罗。

3.准备阶段——入静 让自己的心灵平静下来，让自己的心如同平静的湖面，或者如明镜，可以先静坐一段时间，将注意力集中在呼吸上，在呼吸中让自己沉静。

4.绘画阶段——专注 心里的任何情绪、意象、故事表达出来。绘画时，保持清醒、专注的意识状态。随着画面逐渐的浮现，感受它们所带来的各种心理体验。可能随着绘画的深入，脑海中会不断涌现某些记忆或故事只需要关注或记下就好。

5.完成阶段——想象 完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度来欣赏自己的作品，体会它所带来的心情及联想。然后可以在作品旁边，用心记下对它的体验、联想和感悟。

6.结束阶段：引导学生分享自己的曼陀罗画，并进行总结

通过绘画曼陀罗，会帮我们暂时忘却生活中的烦恼和压力。这种专注的状态有助于我们放松身心，减少焦虑和消极情绪。同时尝试不同的色彩和线条组合。这种创造性的过程有助于激发我们的内在潜能，提升创新能力。在绘画的过程中，我们可能会意识到潜藏在内心深处的情感和需求。通过反思和自我观察，我们可以更好地理解自己，找到身心平衡的状态可以更好地管理情绪，增强心理韧性。有助于我们在面对生活中的挑战时保持乐观积极的态度，提高生活质量。

部分作品展示

活动总结:每个人内心深处都住着一个艺术家和一个治疗师。艺术家让你对一切都充满激情，助你积极探索世界；治疗师平衡你的身心，促进你的成长。希望同学们能够发现不同的自我，接纳不同的自我，最终成为更好的自我。