一年之计在于春 一日之计在于晨

迈着轻快的步伐与晨光比肩

给静谧的校园

注入了无限暖意与活力

新鲜的空气灌入晕乎乎的大脑

新的一天从运动开始~

每个清晨

当你从被窝里艰难起身

揉着惺忪的双眼

和同学一起下楼跑早操的时候

你是否会思考：大学为什么要跑早操呢？

为什么大家会觉得早操这么“虐”呢？

大学早操，yes or no？

早操，顾名思义，要早起，还要运动。

经过调查，大学生普遍存在晚睡、久坐、身体各项运动指标不达标等情况。要想早起跑操，就要早睡、自律、坚持，还要有足够的身体耐力。

大学生为什么要跑早操

早操制度是我院根据教育部、国家体育总局和省教育厅发布的相关通知，依据学院实际情况制定的，目的是为了增强大学生的身体素质，引导广大学生养成良好的生活习惯。

01适量的运动有利于改善神经系统功能，提高中枢神经系统的机能水平和机体的强度、均衡性以及灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力提高。

02跑步使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体的供氧能力，以保证白天学习活动时机体能够处于较为活跃的状态。

03坚持跑早操可以养成早睡早起的习惯，有利于提高同学们的免疫力，同时也可以让大家的作息时间更科学、更规律。另外，还可以缓解压力、调适情绪和分散注意力。

早操小tips

1.提前定好闹钟：跑操不可以迟到，有起床困难症的同学可以多定几个哦！

2.喝一杯温水：去跑操之前，可以在宿舍喝一杯温水，补充水分。

3.跑前要进行适当的热身运动，以防拉伤：从脚踝、膝盖、髋部、腰、肩、手腕、颈部依序进行，接着以快走或小跑步的方式让身体热起来~

4.保持正确的跑步姿势：跑步时，保持身体挺直，双臂自然摆动，步伐轻盈，避免身体左右摇晃或低头弯腰。

5.呼吸规律：跑步过程中，保持呼吸规律，可用鼻子吸气，嘴巴呼气，以保持体内氧气供应充足。

6.请假与汇报：如果身体不舒服或特殊情况要及时告知班级负责人员，同时向辅导员请假，不要自行离队。

7.最重要的一条：跑完操及时去食堂吃饭补充能量，开启活力满满的一天！

对于晨跑 悦悦有话说！

花朵因向阳而盛开

生命因运动而精彩

在春天的清晨

带着对新一天学习生活的希冀

与清晨的第一缕阳光撞个满怀

让我们用饱满的热情和积极的态度

迎接下一次的晨跑~