扶摇“职”上，从“心”起航——大学生就业心理调适指南

亲爱的高铁学子，时光匆匆，又到一年求职季，各种求职“难题”也纷至沓来你是否有一些焦虑与迷茫，如何调整心态，从容面对呢？这份就业心理调适指南，请查收！

1、求职常见心理状态

焦虑急躁‌：面对激烈的就业竞争和不确定的未来，我们会感到心急如焚，无法忍受不确定性，容易在未充分考虑的情况下做出决定，导致各种心理冲突‌。

自卑自负‌：当对自己的能力缺乏信心，面对竞争时畏缩不前，而对自己评价过高时，又好高骛远，影响求职效果。

嫉妒攀比‌：在求职过程，看到他人的成功或自己的不如意，容易产生嫉妒和攀比心理，导致心理失衡‌。

依赖盲从‌：缺乏主动性和独立性，过度依赖他人建议，缺乏自我判断和决策能力。

2、求职心理调适

面对求职压力，我们要记住，每一次挑战都是成长的机遇，为了有效调适这些心理问题，可以采取以下策略：

正确认识自我‌：通过自我评价、朋友和家人评价等综合分析，制定合理的求职目标。

调整心态‌：保持积极乐观的态度，正确面对求职过程中的挫折和失败，避免过度焦虑和自卑‌。

增强自信心‌：通过参加培训、实习等方式提升自身竞争力，增强求职信心‌。

避免盲目比较‌：不要过分关注他人的成功，专注于自身的成长和进步。

寻求支持‌：遇到心理问题时，及时与家人、朋友或专业人士沟通，获得必要的心理支持。

3、待业常见心理状态

焦虑迷茫：“我是不是永远都找不。”

自责怀疑：“被人挑挑拣拣。我好像一堆无处可去的垃圾。”

恐惧逃避： “我已经不敢打开求职app，也不敢投简历了。”

抑郁低落：“在家待业，好像全世界都很快乐除了我。”

4、待业心理调适

关爱待业期的心理健康，需及时进行心理调适。

行动缓解焦虑：想法+事实，关注当下，立即行动

增强内在认同：做真实的自己，悦纳自我

量变引发质变：从小目标做起，迈出第一步

积极体验尝试：不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛

5、职前常见心理状态

期待过高：我得了那么多奖项和荣和同样优秀的人同台竞誉，职场小Case啦!

缺乏自信：和同样优秀的人同台竞争，我会有上升空间吗?

本领恐慌：我担心以我现有的知识和能力在职场上不够用。

迷茫佛系：反正我已经有工作了，未来走一步看一步吧。

6、职前心理调适

从学生到职业人的角色适应至关重要，心态调整关乎未来发展。

树立空杯心态：忘记过往成绩:接受理想和现实的差距:持续进步。

运用积极暗示：我会成为我想成为的样子!我独一-无二!我会更好!

列出优势清单：让我有成就感的:我搐长的:可培养的潜在优势。

做好职业规划：定位职业目标:安排长中短期计划:付出持续行动。

亲爱的同学们，就业是人生中一个重要的转折点，它的重要性不言而喻。培养积极的心态可以帮助我们更好地迎接挑战，实现自我价值。在这条道路上，我们鼓励每一位同学，勇敢追求梦想。愿每一位同学都能在就业的旅途中找到自己的价值和意义，实现自己的梦想，愿你们的未来，如星辰大海，无限广阔，无限精彩。