军训前期准备

衣物

1. 舒适的运动鞋

一双合脚的运动鞋是军训的必备品，它能为你的双脚提供足够的支撑和缓冲，减少脚部疲劳和受伤的风险。

2. 透气的袜子

选择棉质透气的袜子，保持脚部干爽，避免磨脚和滋生细菌。

3. 合适的服装

学校统一发放的军训服装要提前试穿，确保尺码合适。如果有需要，可以准备一些别针或针线，以便调整服装尺寸。

防晒护肤

1. 防晒霜

军训期间长时间暴露在阳光下，一定要涂抹高倍数的防晒霜，防止晒伤和晒黑。记得在出门前半小时涂抹，并在休息时间及时补涂。

2. 晒后修复

准备一些晒后修复产品，如芦荟胶等，晚上回到宿舍后及时进行晒后修复，缓解皮肤不适。

3. 保湿护肤品

军训期间皮肤容易干燥，要注意保湿。可以携带一些保湿喷雾和乳液，随时为皮肤补充水分。

饮食饮水

1. 均衡饮食

军训期间体力消耗大，要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、蛋白质等食物，为身体提供充足的能量。

2. 充足饮水

随身携带一个水杯，及时补充水分。不要等到口渴了才喝水，要定时定量饮水，保持身体水分平衡。

常备药物

人丹（仁丹）、藿香正气水：防中暑

风油精：提神、驱蚊

创可贴、碘伏：外伤，小处破皮出血

云南白药喷剂：跌打扭伤

维C银翘片/感冒冲剂：防感冒

建议大家携带润喉糖、泡腾片等润喉物品，军训时拉歌、喊口号的时候可以保护嗓子。

也可以带片装湿纸巾，休息时擦擦身体，可以减少汗液蒸发后盐分留在体表上造成的不适。

心态调整篇

身心平衡 缓解情绪

身体的放松也可以让情绪得到缓解。当你感到情绪波动时，可以尝试练习正念冥想：全神贯注于当下，观察自己的思绪和感受，杂念自然飘过，而不做出任何评判。在认识到自己情绪的同时，学习如何在不被它们所左右的情况下接受它们。还可以试试采用腹式呼吸法：深深吸气，让腹部随着空气的吸入而膨胀，然后慢慢呼气，感受腹部的收缩，重复多次。这样的练习能够帮助你集中注意力，减轻心理压力，恢复情绪的平衡。

 积极心理暗示

试着给自己一些积极的暗示吧，比如，相信每一次站军姿后自己的意志都更坚韧了，每一滴汗水后自己都更强壮了，进入Next Level的你还可以对自己默念“这不是晒黑，而是在打造健康的小麦色肌肤！”这样的心理暗示不仅能让你找到军训中的意义和乐趣，更能让你学会调整思维习惯，更多地赋予事件积极意义，在心理上所向披靡！

寻求他人帮助

无论发生什么，都请坚定地相信你不是一个人在孤军奋战！除了你信任的家人、朋友之外，学校的老师、同学、辅导员、宿管阿姨……也都站在你的身边，能够给予你温暖和关怀。若感到原有的支持系统无法帮助自己应对当下的处境，可以及时寻求辅导员老师、学校心理健康教育中心的支持。

军训带来的好处

了解军训：准备好开启大冒险！

军训不仅是一场特别的生活体验，更是一段宝贵而充满挑战的人生经历。在这片阳光灿烂的操场上，在晶莹汗水的见证下，我们将携手并进，斗志昂扬，拉开大学中成长、挑战与收获的第一个序幕。

步入大学的第一课便是军训，在此阶段，我们的角色发生了改变。持续的训练在不同的时期会让大家产生不同的情绪，感受情绪的不断变化像是在经历一场有趣的大冒险，亦步亦成长！

兴奋期

在军训初期，大家可能对军训充满好奇和期待，认为这是一次锻炼自己、体验自律生活的机会。大家可能会积极准备军训物资、与同学交流军训趣事，对即将到来的军训生活充满憧憬。

疲惫期

随着军训的进行，大家开始感受到身体和心理上的疲劳。训练的严格和体力的消耗可能会使一些同学对军训产生畏惧和厌倦，出现抵触、烦躁情绪。 适应期

经历一段时间后，大家会逐渐适应军训生活，开始习惯教官的训练方式和集体的生活环境。这一时期，大家开始主动结交朋友，更加信任教官及指导员老师，并积极投入训练。

依恋期

在共同训练的日子里，大家会逐渐在集体中找到归属感，也会增强对所在集体的荣誉感和依恋感。这也为军训结束时的离别增添了不舍，一些同学还可能会对这段经历产生分离焦虑。