春雨惊春清谷天

夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降

冬雪雪冬小大寒

为响应国家对中华优秀传统文化的传承发展，青听辅导员工作室《辅导员每月说》栏目推出辅导员说“二十四节气”特别节目，将二十四节气优秀传统文化融入思政育人中。

本期节目由李秀宇老师和同学们聊一聊“小暑”。

小暑，是二十四节气的第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，从节气来说，还不是最热的时候。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

小暑习俗

1.小暑“食新”

中国南方民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。

2.小暑吃饺子

在中国北方地区有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

小暑养生小贴士

1.饮食：

吃七、八分饱即可，但要注意全面、均衡的营养搭配。应多食低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

【健康提示】适宜食用：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通瘀、有助于改善肠胃功能的食物；宜多食用淡水鱼，少食红肉；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

2.心态：

天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高。

值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，如呼吸系统疾病如哮喘等。

【健康提示】原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持心态平和。