秋的霜降迎来了冬的降临
还未品浓秋，却已是新冬
今日18点45分
我们将迎来“立冬”节气
“立”为始，“冬”为终
冬天的第一个节气，来了
一年四季由“四立”开始
关于立冬，你知道多少？
气温降
立冬时节
太阳已达黄经225度
我们所处的北半球
接下来的天气会越来越冷
再过不久又到了早上哈一口气
就能在玻璃窗上
画个笑脸的有趣季节了
天转凉
草木凋零，蛰虫休眠
万物活动趋向休止
古人认为天气转凉，应重视养生
立冬后，日照时间将缩短
正午太阳高度继续降低
民间以立冬为冬季之始
需进补以度严冬的食俗
降初霜
正常年份的11月
北起秦岭、黄淮西部和南部
南至江南北部都会陆续出现初霜
偏冷的年份，11月中旬
南岭以北也会出现初霜
千里沃野，只余一片素白寂静
春有和煦，夏有蓬勃
秋有沉稳，冬有含蓄
季节的美妙正在于其变化
地始冻，水始冰
叶半青黄，万物收藏
大自然将迎来新一轮的枯荣
立冬三候
一候｜水始冰
此节气水已经能结成冰，水面初凝，未至于坚也。
二候｜地始冻
土地开始冻结，土气凝寒，未至于拆。
三候｜雉入大水为蜃
雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
我国幅员辽阔
立冬之后，南北温差将变得更大
暖气、空调、小太阳……
室内室外两个季节
感恩科技让我们顺利度过冬天
但古时没有高科技光环加持
人们是怎么过（抗）冬（寒）的？
▽
古人御寒神器
古代的“天气预报”
——二十四节气表
二十四节气表
二十四节气最早订立于先秦时期，在汉代被完全确立为指导农事的补充历法。它通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律，把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个节气，始于立春，终于大寒，周而复始。
二十四节气不仅是农业生产的指南针，还把天气冷暖都算准了。
古代的“空调房”
——椒房
椒房的建造，本身就能够用于取暖，其中的秘诀就在于“椒”。
用花椒和着泥涂抹墙壁，能够使宫殿保温，并且还带有芳香的气息。同时因燃烧木炭火而产生的热力顺着夹墙，温暖整个室内，火道直通睡觉的炕床下面，形成“暖炕”与暖阁。
古代的“暖宝宝”
——各种炉
还记得古装剧里，主角们冬天捧着的小手炉吗？真的是很精致了。在暖手的小火炉里，放入火炭或尚有余温的灶灰，炉外再加一个罩子，又被称为暖手炉、火笼。
手上有火笼，脚下当然也有足炉。用锡和铜制成的一种扁瓶子，在里面灌上热水，又被称为脚婆。古代也有“小太阳”，是用陶土或铜铁制成的贮火器具，专供室内使用的熏炉，又被称为暖炉、红炉。
古代的“冲锋衣”
——纸衣
南北朝时期，人们开始制造纸衣；唐代，人们用麻纸作为布料，纤维强度高，不仅抗老化，而且防蛀虫；宋代，人们裁衣可用树皮纸，拉力强、耐折磨。
纸衣造价便宜，能够抵御风寒，透气性还好，简直太优秀了！
古人的“火锅”
——温暖从胃开始
火锅是清朝著名的宫廷大菜，故宫内的火锅分为两种：
第一种：组合式火锅。由锅、炉支架、炉圈、炉盘、酒精碗五部分组成，可同时煮烧食物，也可单独用锅温热食品。
第二种：锅中带炉式火锅。炉内烧炭火，把水烧开以涮煮食物，和我们今天的火锅差不多。
立冬在古代是二十四节气中
重要的养生节气
立冬之后如何进补是养生的关键
除了火锅
这些食物也很适合在这个时节吃喔
▽
立冬饮食养生
立冬时节的营养应以增加热能为主，以增强肌体御寒能力。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
宜吃“三种肉”
羊肉——温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
鸽肉——壮体补肾
鸽子肉的营养一直为人们所认可。它有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。
鱼肉——益智健脑
冬季虽然是进补的好季节，但并不是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。鱼肉蛋白质含量高、人体吸收率高，且具有益智、健脑等作用。
宜喝“三杯茶”
黑茶——降脂降压
黑茶里富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等，能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能，中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效，丰富的茶多糖是黑茶发挥保健作用的关键。
红茶——预防流感
立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和，含有丰富的蛋白质和糖，能够增强人体的抗寒能力，还可以去油腻。
乌龙茶——防止干燥
立冬以后，嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，立冬之后多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现肌肤干裂的情况。
宜喝“三碗粥”
红枣芝麻粥——擅补肾气
立冬后天气更冷，不少人会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉的人。
腊八粥——养生助消化
冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血。
小米麦仁粥——擅补肾气
冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用，麦仁有补虚，厚肠胃，强气力的功能。
除此之外
睡眠一定要充足，养护阳气
早睡晚起、勤加锻炼
在衣服厚重的情况下
可选择散步、慢跑、打太极等温和运动
立冬宜读诗
秋尽冬来，寒风料峭
一定有不少人开始畅想
“绿蚁新醅酒，红泥小火炉”的美好意境
捧一杯热茶，翻阅几首古诗
一起来品品古人笔下的
“立冬”和“雪”
《立冬》
唐·李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
☆冬日里，阳光和煦，微风不燥，人也变得慵懒起来。静静地停止思考，温一壶好酒，把美梦当做下酒的佳肴。
《早冬》
唐·白居易
十月江南天气好，
可怜冬景似春华。
霜轻未杀萋萋草，
日暖初干漠漠沙。
老柘叶黄如嫩树，
寒樱枝白是狂花。
此时却羡闲人醉，
五马无由入酒家。
☆江南的十月天气很好，冬天的景色像春天一样可爱。寒霜未冻死小草，太阳晒干了大地。老柘树虽然叶子黄了，但仍然像初生的一样。这个时候的我只羡慕喝酒人的那份清闲，不知不觉走入酒家。
宋·苏轼
荷尽已无擎雨盖，
菊残犹有傲霜枝。
一年好景君须记，
正是橙黄橘绿时。
☆立冬之时，荷叶败尽，已无擎雨之盖；菊花残落，尚有傲霜之枝。这个时候，橙子橘子都正是时候，乃一年之中最佳，当下最美。
《立冬日作》
宋·陆游
室小财容膝，墙低仅及肩。
方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。
平生师陋巷，随处一欣然。
☆虽身居陋室，生活面临种种艰难，但这些都不能消磨诗人的斗志，因为他懂得：生活最重要的就是要有一颗乐观的心。
《立冬即事二首》
宋·仇远
细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。
奇峰浩荡散茶烟，
小雨霏微湿座毡。
肯信今年寒信早，
老夫布褐未装棉。
☆春天仿佛还在昨天，转眼间冬天已经到来。冬雨淅淅沥沥地落下，气温也随着雨一同下降。未穿棉衣的诗人走在路上，感叹今年的寒意怎么比去年来得早。
《立冬》
宋·紫金霜
落水荷塘满眼枯，
西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，
白桦优柔以半疏。
门尽冷霜能醒骨，
窗临残照好读书。
拟约三九吟梅雪，
还借自家小火炉。
☆西风转做北风呼啸，白桦黄杨笔直地站在阵阵寒风中。打开窗户，凉风吹得人精神一阵，约上三俩朋友围在火炉旁，一起吟诗作对，好不惬意！
《立冬节斋宿竹宫悼姚高士》
宋·程公许
金鲫鱼犹涵藻涧，
玉蕤香未破梅花。
人生转眼皆泡幻，
勘破须饶老作家。
☆立冬至日，想起故人。记忆虽在，故人却已不在身边，美好的事物就像那奔流的河水，抓不住。人生就像阳光下的肥皂泡，一切转头就成空。
《立冬前一日霜对菊有感》
宋·钱时
昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。
园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。
☆秋日的最后一天，天冷已凝霜，红叶满阶头。西风尽扫园林，只有菊花绽放。
《立冬日野外行吟》
宋·释文珦
吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
归去须乘月，松门许夜敲。
☆秋冬交互之际，趁月出游，看太阳从地平线破土而出。天高地广，美景尽在心头。野外漫步，听水清涓涓，别有一番趣味。
《立冬夜舟中作》
南宋·范成大
人逐年华老，寒随雨意増。
山头望樵火，水底见渔灯。
浪影生千叠，沙痕没几稜。
峨眉欲还观，须待到晨兴。
☆天冷雨寒，夜游江边。看渔灯樵火，叹浪影黄沙。虽年华渐逝，华发已生，但人老心不老，夜晚的景色还不足以让人满足，需得等到白天再一探究竟。
《立冬》
明·王稚登
秋风吹尽旧庭柯，
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，
今宵寒较昨宵多。
☆凛冽寒风似乎是冬天最好的标志。立冬已过，天气渐寒。黄叶丹枫堆满地面，天也变得开阔。一盏灯，半轮月，一夜更比一夜寒。
冬季万物凋零
常会使人触景生情、郁郁寡欢
想要调节这种不良情绪
不妨读读诗，与好友相会，和家人畅谈
这些都有助于消除冬季低落情绪
振奋精神哟～
春天播种希望，夏天挥洒汗水
愿你秋天未完的心愿
在这个冬天都会实现
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