【书香浸润心灵，感悟点亮生活】我读NVC有感——倾听与理解的力量

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来源：民大学生在线发布时间：2024-10-24 21:19:11

从“观察”到“感受”，从“需要”到“请求”，《非暴力沟通》的每一个章节都藏着通往成长的“心”秘密。为期14天的阅读打卡学习中，我们一直在寻找那把能打开心灵之门的钥匙，而这本书籍，正是那最温柔的引路人。

我读《非暴力沟通》之第四章

——“阅启新章，奔赴书海”

阅读活动学员学习感想

似乎是一个较为普遍的现象——我们通常会压抑自己内心的感受。从小，我们被长辈教导要谦虚，因此在获得表扬和荣誉后，面对别人的恭喜和赞赏，我们会下意识地隐藏起自己内心的一些真实感受，不然就是太“得意”，过于“喜形于色”。继而，时光悄悄溜走，我们慢慢长大，随着年龄的增长，我们变得愈发“稳重”，更加忽略自己内心的表达与感受。我们仿佛被各种无形的框架所束缚，却没有觉察，长久地付出压抑感受的代价……

非暴力沟通的第二个要素是如何表达内心的感受。本章的核心就在于如何体会与表达感受。然而，对许多人来说，体会与表达感受并不容易。之前的我就经常把想法当作自己的感受，把两者混淆到一起。例如：“我觉得这样做不好”只是一个想法，并非感受。将“我觉得这样做不好”改为“我感到很生气”才是正确地表达了自己的感受。

在阅读《非暴力沟通》之前，不会体会与表达感受，让我与中学时代的一位好朋友有了很多的误会和许多的失望，在那样一个焦灼紧张的时间段，我们需要一定的放松，但往往却因为误会在放松的时间段里得不到彼此想要的情绪价值或者情感需要，失望积攒多了，关系裂痕越来越大，友谊就没办法存续下去。当然，这并不是我们想要看到的结果，但它就是发生了。友情、爱情、亲情等都需要我们去维持、去经营，通过学习陪伴营让我进一步体会朋友、伴侣、家人的感受，正确表达自己内心的感受，则有助于我们更加愉快地生活。

人是社会关系的总和，我们渴望与他人建立情感交流，这就需要提升表达感受的能力。我们不要害羞，不要害怕，不要怕袒露自己的脆弱，要使用具体的情绪词汇准确地表达自己的感受，清晰描述我们自己的情绪状态，让良好的友情、爱情、亲情等成为疗愈我们的良药，化解内心的不甘与悲伤。

愿大家与自己的感受愈来愈近，愈拥愈紧，在现实生活里找到更多的快乐！

金句摘要：心理治疗师罗洛·梅(Rollo May)认为:“成熟的人能捕捉到感受的细微差别，不论是强烈热忱的，还是微妙细腻的，就好像聆听交响乐的不同乐章。”然而对许多人来说，从“观察”到“感受”，从“需要”到“请求”，《非暴力沟通》的每一个章节都藏着通往成长的“心”秘密。我们所能体会的感受就如他所描述的，“像军号上的音符一样单调。”

热爱阅读、渴望成长的同学们，加入我们的 “读书有感大征集” 活动，让我们一起在文字的海洋里遨游，探索沟通的艺术，收获生活的智慧。一起用文字记录成长，用感悟点亮生活！期待在书海中与你相遇，共同书写属于我们的精彩篇章！