在第116个“三八”国际妇女节之际，3月6日，由我校党委学生工作部、校妇联主办，大学生心理健康教育与咨询中心承办的“与自己温柔相处——正念与女大学生的自我关爱”心理健康专题讲座在大学生活动中心学术报告厅举行。讲座特邀兰州大学心理咨询与社会工作方向硕士生导师彭贤副教授主讲，党委学生工作部副部长、心理健康教育与咨询中心副主任江陆平主持，全校350余名师生到场聆听。

讲座在别开生面的互动中拉开帷幕。彭贤引导同学们通过身体动作表达“你爱自己有多深”，迅速点燃了现场气氛。随后，她从心理学专业视角出发，系统阐述了“爱自己的七个层次”，并邀请多位同学分享各自的自我关爱方式。针对当代女大学生面临的现实压力，彭贤从学业、职业规划及人际关系等维度进行了深入剖析。她提出，真正的自我关爱不仅关乎物质满足，更在于心理层面的自我照料；通过构建自我关爱的核心能力，同学们能够在日常生活中有效应对挑战。

讲座重点介绍了正念心理调节技术及其对女大学生的独特价值。彭贤带领现场师生沉浸式体验了“正念倾听练习”与“十二经络健身操”，并传授了应对压力与忧虑的自我调节技巧。在正念倾听的环节中，现场氛围宁静而专注，许多同学在练习中感受到了深度的放松与积极的情绪体验。讲座尾声，彭贤鼓励大家将正念融入日常，养成用心感受三餐、专注当下学习、睡前放松身心的小习惯，逐步告别精神内耗，提升专注力与幸福感。

参与讲座的学生反响热烈。有同学表示：“这场讲座让我重新定义了自我关爱——它不是简单的享乐，而是建立阳光思维、有效调节情绪、不断学习成长，并在服务他人与社会中实现自我价值。”还有同学谈道：“讲座不仅教会我如何与自己温柔相处，更激励我去活出真实而有力量的自我。”

此次讲座不仅为“3·8国际妇女节”增添了温暖的人文色彩，也展现了我校对学生心理健康工作的高度重视。活动兼具学术深度与实践温度，通过沉浸式互动与科学引导，将心理健康知识转化为可触及的生命智慧。未来，学校将持续深化“预防—教育—干预”三位一体的心理健康支持体系，增强学生心理韧性，为更多学子的健康成长积极赋能。（审核：纪凤仙，文字：江陆平、汪海红，编辑：蒲国鑫）