考前焦虑的一大原因就是担心自己考不上，认为自己复习不够充分，而能缓解这件事的方法，就是继续学。同时，因为临近考试，很多同学选择加班加点熬夜复习，由于休息不好，神经过度紧张导致疲惫和焦虑，学习效率逐渐下降，由此陷入恶性循环。因此，要坚持之前的复习节奏，不要因为马上考试这件事自乱阵脚！同学们可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操，呼吸新鲜空气，放松身心。

全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂、眼、脚都缓慢地默念2～3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：现在开始我全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……（为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，以帮助自己缓解紧张和焦虑）

每晚睡觉时，想象自己已进入考场，做深呼吸，暗示自己心态稳定、正常发挥；先从容易题做起；遇到难题不慌张，思考后做不出来时做下一题……想象得越逼真越细越好，特别是对自己担心的方面，尽量设想出应对的方法。这样多次的模拟心理训练，有利于考场上稳定心态，从容应对。

向你的朋友，老师家人分享你的困惑和压力，是疏解情绪的好方式，如果有各种各样的困难和疑问都可以去到学校的心理中心预约咨询和专业的老师聊一聊，大家都希望能为你排忧解难。

追风赶月莫停留，平芜尽处是春山。

希望同学们调整好自己的心态，保持自信和乐观的态度，在考研的最后阶段，充分发挥自己的实力和能力，不留遗憾！最后祝大家考研顺利，成功上岸！