为贯彻落实“修德强能，崇实鼎新”的校训精神，全面落实“立德树人”的根本任务，推进德智体美劳五育并举的育人模式，先进制造技术学院因时因地制宜地举行了“疫起运动”比赛，在保障线上教学质量的同时，引导学生加强体育锻炼，让学生在居家体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志、坚定信心，驱散疫情给大家带来的阴霾，营造出更加积极文明的校园文化氛围。

结合学院特点，推出了适合男生锻炼的俯卧撑项目、仰卧起坐项目，适合女生的勾脚跳项目和男女皆宜的跳绳项目，所有项目都经过了文体部成员的试练，强度适宜，且适合在宿舍开展，项目齐全且各具特色，深受喜爱，学生可以任意选择自身喜爱的运动项目进行参赛。比赛开始前，先进制造技术学院发布了“运动进寝室注意事项”，提醒学生在保障安全的前提下，拒绝躺平，“疫”起运动。

“疫”起俯卧撑，一起强健体魄

俯卧撑动作要领：参赛者需完整出现在拍摄画面内，侧对屏幕，双手支撑身体，保持身体从肩到脚踝成一条直线，当幅度不够或身体弯曲时不得分，比赛过程中可以停顿、但是双臂必须支撑、双膝不能触地，以30秒结束时所做的总次数和天天跳绳的分数作为参考成绩。而扩胸式要求双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

“疫”起仰卧起坐，一起锤炼意志

仰卧起坐动作要领：准备姿势要求肩胛骨触及平面，双手触碰耳部，双腿稍分开，屈膝90度，双脚可借外力固定。上体坐起要求以腹部主动发力带动上体坐起，上体成坐立姿势，躯干与地面的角度垂直或小于90度，双脚要始终与地面相接触。上体仰卧要求动作由坐起还原成准备姿势（至少1/2的背部要触碰垫子，双手保持触碰耳朵的姿势），完成一次仰卧起坐动作，参赛者需完整出现在拍摄视频内，侧对屏幕，屈膝，仰卧于平面上，将60秒时间内规范完成动作的次数和天天跳绳app的分数作为参考成绩。

“疫”起勾脚跳，一起增强体质

勾脚跳是一项专属供女生选择的项目，其动作要领：参赛者需要完整出现在拍摄画面内，侧对屏幕，背部挺直，双手放在臀部位置，保持身体稳定，快速交替双腿，脚跟要碰到双手勾腿跳跃，将60秒时间内规范完成动作的次数和天天跳绳app的分数作为参考成绩。

“疫”起跳绳，一起快乐

跳绳项目动作要领：参赛者需完整出现在拍摄画面内，面朝摄像头跳绳，双脚同时起跳，手部模拟摇绳子动作，将60秒时间内规范完成动作的次数和天天跳绳app的分数作为参考成绩。

先进制造技术学院利用宿舍“一亩三分地”，发起“疫起运动”活动，同学们热情高涨，通过天天跳绳APP，一起锻炼，感受不一样的运动乐趣。待疫情散去，春归如约，海棠依旧，我们会迎来属于我们的盛春的繁华，仲夏的热烈，金秋的硕果，深冬的圣洁，坚信在不久之后，我们一定会取得抗疫的全面胜利。