一、“研究生学习心理调适”主题沙龙

2023年4月19日晚18：00，在明德书院沙龙室，辽宁省心理健康教育名师工作室举办了“研究生学习心理调试”主题沙龙活动。食品科学学院、新闻学院、文学院和教育科学等学院25名同学参加了此次活动。此次沙龙活动由心理健康教育专业硕士研究生邹鑫主持。

首先，邹鑫向各位同学们介绍了本次沙龙会是一个比较放松的分享交流会，带领大家做了手指体操，使大家真的可以身心放松，之后，同学们分享自己的名字和学院，拉近了大家彼此的距离。

其次，请同学们提出自己目前在学习方面仍存在的困扰和压力。

A同学的困扰：自己在学习中如果遇到困难，会导致自己效率很低，专注度也低。在同学们的讨论和老师的指导下，给到这位同学一个建议——遇到这种时刻，可以尝试找到一丝光亮，一点一点的去突破、去击碎这座大山，可以去想象这个目标完成的情境，让我们的潜意识发挥作用。

B同学的困扰：时间分配不合理。在李红霞老师的逐步引导下，同学和大家都明白了其实我们在意的、以为的可能都不是事实，我们可以把自己的事情安排出紧要次序并和自己的导师进行沟通，我们要相信自己的导师。

C同学：在前面同学的提问和讨论的基础上，提出了自己会因为同辈内卷而产生压力。李红霞老师引导这位同学意识到自己存在着一个不合理的信念，老师通过找自己橘子的小活动，让同学们切身体会到了，每个人都有自己独特的特点，我们应该明确自己的特长和短板，不要用自己的短板去比别人的长处，我们可以看别人，但是不要被别人影响到自己。

最后，请同学们自愿地分享了自己今天参会的收获和感受，同学都纷纷表示今天的沙龙会和自己以为的不太一样，整个过程心情都非常放松和开心，自己的问题也在大家的讨论和李红霞老师的指导下得到了很好的解决，并且和李红霞老师提出了自己期待的下一次沙龙会主题。

二、“研究生恋爱与婚姻心理调适”主题沙龙

为了让同学们拥有甜蜜的爱情和幸福的婚姻，2023年5月17日18：00，辽宁省心理健康教育名师工作室与学生处联合举办的研究生系列心理主题沙龙第二场，即“研究生恋爱与婚姻心理调适”主题沙龙活动在明德书院沙龙室如期举行。教育科学学院、食品科学学院、马克思主义学院、外国语学院、文学院等学院30 多名同学参加了此次活动。此次沙龙活动由心理健康教育专业硕士研究生郑然主持，李红霞教授参加了沙龙活动。

首先，主持人向各位同学介绍了本次沙龙的目的和活动形式，之后，请同学们做了简单的自我介绍，让大家在轻松的氛围中开始沙龙活动。

问：自己不相信感情的稳定和坚固性，怎么办？

答：老师通过画心中的异性小活动，让同学们明白，我们不要拿着理想型的照片去期望寻找到一个一模一样的人，可以去找那个拥有我们喜欢的性格特点的人，找到后要肯定和欣赏对方身上自己喜欢的一面。也尽量避免找到另一半后，想要把对方改造成自己理想型的样子，我们要了解男女情感上的差异，彼此满足，才会幸福一生。

问：如何保持恋爱的甜蜜？

答：老师建议，首先，要认识到恋爱和婚姻不会一辈子拥有激情，其次在恋爱与婚姻中，不要总是否定对方，要欣赏对方，尝试多用赞美鼓励的方式和对方相处，可以多从小事上肯定对方。老师还用存折举例，我们在一段亲密关系中，要学会往存折中存钱，这样日后我们想取的时候才有“钱””可取，让我们清晰认识到在一段感情中不能一味的索取，彼此付出才是正道。

问：要不要降低择偶标准去找伴侣？

答：老师建议，要看降低的是什么标准？比如：身高、长相，有个人各方面都好，只是身高矮，矮过了自己的期望值，其实只要你和他出去的时候没有觉得不舒服就可以。其他标准，如果是人品，就要小心选择，决定是否降低标准。

通过此次沙龙活动，每位同学梳理了对恋爱和婚姻的认识，并且学到了一些和恋人相处的方法和技巧，同时也给活动提出了宝贵的意见和建议，在活动的最后，主持人郑然祝福各位同学都能够拥有甜蜜的爱情！

三、“研究生恋爱与婚姻心理调适”主题沙龙

为了解决更多同学在爱情和婚姻中的困惑，2023年5月30日晚18：00，辽宁省心理健康教育名师工作室与学生处联合举办的研究生系列心理主题沙龙第三场，即“研究生恋爱与婚姻心理调适”主题沙龙第二次活动在明德书院沙龙室如期举行。教育科学学院、新闻与传播学院、马克思主义学院、数学科学学院、文学院等学院等27 名同学参加了此次活动。此次沙龙活动由心理健康教育专业硕士研究生杨潞一主持。李红霞教授参加了沙龙活动。

首先，主持人向各位同学介绍了本次沙龙活动的流程，之后，同学们依次介绍了自己的姓名、学院，拉近了大家的距离，使大家逐渐放松下来，在轻松的氛围中拉开沙龙序幕。

沙龙分为两个部分两个阶段：第一阶段为问题解答，第二阶段为自由提问。

首先进行第一阶段活动，围绕之前同学们提出的困惑，经主持人总结归纳，四个问题放在了PPT上，同学们围绕四个问题逐一进行讨论并分享自己的想法和建议。

第一个问题：如何谈一场高质量的恋爱？

围绕这个问题。主持人首先让大家解释什么是高质量的恋爱？同学们积极发表自己的见解给出了自己的答案—三观一致，消费观念趋于相同，有共同目标，一起进步，同时做到彼此接纳，和谐相处，互相尊重、舒服不争吵，让自己变得更好。

在大家讨论之后，李老师针对如何谈一场高质量的恋爱开展了一个小活动，即让女生和男生分别给出自己理想中男孩和女孩的形象及恋爱中相处方法。在大家给出答案基础上，老师进行了总结。女生希望男生有担当、有责任心，有礼貌，宽容大度，允许女生有自己的事业、和异性正常沟通和交往，彼此有独立的空间。男生希望女生可以说男生错在哪里，但不要生闷气，当男生道歉时给台阶下，多理解男生。老师建议大家多欣赏对方的优点，保持个体的独立性。

第二个问题：如何找到一个符合自己标准的对象？

第三个问题：如何与对象和谐相处？

这两个问题在第一个问题里都找到了答案，老师又补充说到：男生和女生天生的不同。女生比较注意细节，希望把自己放在第一位。男生常常把事业放在第一位，在处理情绪时，男生在工作上遇到压力和困惑时，更愿意一个人冷静或出去和朋友聚餐放松，女生有压力时，会向男朋友述说，男生专注去听就好，不要给建议，除非女生希望在你这里得到建议。同时建议同学们看一本书《爱的的五种语言》。学会表达自己的负面情绪，提出自己的需要，尽量不要让男生去猜。已经发生的事情不要再彼此责备，否则就会吵架。在沟通时，先表达自己的感受，而不是指责对方，有时要让对方了解自己的底线。

第四个问题：为什么要结婚？结婚好还是不好？

这个问题引发同学们的深思，经过讨论之后，老师引导大家看到结婚的目的和意义。结婚除了延续后代之外，更重要的是亲密关系的建立，在互相陪伴，互想扶持的过程中心灵得到慰藉，彼此得到成长，年轻的时候有事情可忙、有朋友可聚，一个人生活可能无所谓，但当你年老的时候，孤单是一件很恐惧的事情。

第二阶段是自由讨论，即请同学们提出自己在恋爱与婚姻方面的疑问和困扰。

A同学

A同学首先提出问题：怎么管钱？

这个问题大家意见一致，谁会理财谁管钱。老师对此也提出建议：首先无论谁管钱在法律规定上都是夫妻共同财产，谁会理财谁管财，谁管钱谁也就累。其次，不要因为钱吵架。每个家庭都要对家庭收入有计划有安排，银行要有钱，保证医疗保险、商业保险和平时生活费用支出等，还要有应急的钱，两个人商量找到管钱的最好方法。最后，老师告诉大家要活在当下，不要总去担心未来的一些细节，要有一个大目标。

B同学

B同学（女）提出问题：未来你的妻子想要小孩跟妈妈姓，男生有什么想法？

对于此问题，男生回答是如果父母同意，跟谁姓都无所谓。但父母方面要考虑，要考虑家庭意见。

C同学

C同学提出问题：自己所处的社交圈子比较窄，女生太多，接触不到男生。

老师给的建议是先考虑当下，多给自己创造机会，认识更多的异性，比如可以多参加研究生院开展的各种活动，从而扩大自己的圈子，找到志同道合的另一半。

......

两个小时，在大家的热烈讨论中结束。主持人杨潞一代表组内全体成员祝福各位同学都能够拥有健康甜蜜的爱情！最后同学们带着满满的收获离开了沙龙室，意犹未尽！

四、“研究生人际交往心理调适”主题沙龙

为了解决各位同学在人际交往中遇到的困惑，提高各位同学的人际交往能力，2023年6月14日晚18：00，辽宁省心理健康教育名师工作室与学生处联合举办的研究生系列心理主题沙龙第四场，即“研究生人际交往心理调适”主题沙龙活动在明德书院沙龙室如期举行。教育科学学院、文学院、美术学院、外国语学院、数学科学学院等15名同学参加了此次活动。此次活动邀请到李红霞教授为各位同学答疑解惑，并由心理健康教育专业硕士研究生王妍妃主持。

首先，主持人向各位同学介绍了沙龙会的程序即问题解答和自由提问。

本次沙龙会的第一部分：主持人将提前收集好的问题整理在PPT上，请同学们围绕以下四个问题逐一进行讨论和分享自己的想法和建议。

第一个问题：自己有人际交往的意愿，但是不知道怎么进行第一步该怎么办？

李老师请各位同学站起来，主动去和其他同学打招呼，在实际行动中教会了大家交往中的第一步，就是主动与人打招呼。活动结束后，老师询问大家有什么样的感受？有一位没有完成小挑战的同学说“觉得这个过程会很尴尬，所以自己没去”，后来老师请他停留在每个同学的身前并向他人做一个自我介绍，之后再次询问他的感受，这位同学说“实际操作后发现其实并没有自己想象的那么尴尬和恐惧”。之后，李老师总结，其实我们不敢主动交友时，是被自己想象中的尴尬和被拒绝困住了，而当我们真的迈出第一步后就会发现，其实我们想象的情况未必会发生。在最后，李老师提醒我们，在人际交往中，被动往往会错过很多机会，动起来就会比想象的要好。

第二个问题：室友的某些举动让自己很不愉快怎么办？

第二位同学陈述自己平时会有跟室友分享东西的习惯，但是当自己不分享的时候，有一个室友就会翻自己的包和柜子，这使自己开始对如何与对方相处感到迷茫。李老师用角色扮演的方法，让所有同学明白，针对这样的情况，可以选择严肃的态度与当事人进行沟通，向对方明确表示自己的原则和底线。这位同学当即表示，自己听明白了。最后李老师总结，这就是所谓的社交边界，任何人都不要随意打破边界，要遵守人际交往相关规，这点在人际交往中是十分重要的。另外，也要有自己的底线，不要使自己在人际交往感到压抑和委屈。

第三个问题：曾经很要好的朋友，多年不联系，自己有求于他，是否可以贸然联系？

同学们围绕这个问题展开讨论，讨论后的观点分为两种，第一，多年未联系，有求于人时突然联系，显得很功利，觉得不太礼貌；第二，如果只是举手之劳，哪怕多年未联系，也是可以联系询问的，当然，如果有人有求于自己，自己也是能帮就帮。最后李老师总结，当自己陷入困境求助无援时，这个电话是可以打的，但是有一个前提，毕竟双方已经多年未联系，那我们就要做好别人会拒绝我们的准备，因为在此种情况下，被拒绝也是正常的。最后，李老师温馨提示大家，当我们被拒绝时，一定不要否定自己，让自己陷入内耗的情绪中。

第四个问题：毕业后如何结交人脉？什么样的社交算人脉？

经大家集思广益后，总结出了几点可以结交人脉的渠道，比如以爱好交友，像运动、爬山、参与社团等等，也可以通过朋友介绍朋友的方法去拓宽自己的交友圈，也许这些朋友就会在日后成为自己的人脉。针对于如何结交人脉的问题，李老师给出建议，首先，生活中确实离不开人脉，交友时不可太功利性，结交人脉珍惜每一次与人相遇的机会，在任何场合中我们都可能会遇到志同道合的朋友，也许这些朋友在日后就会成为我们的人脉。其次，在人际交往中遵守互惠互利的原则。第三，乐于帮助他人，我们要和所有同学都尽量保持一个良好的关系，哪怕是自己不那么喜欢的人有求于自己的时候，只要不突破底线，我们都是可以伸出援手的。归根结底，建立人脉不可以太过功利性，要明白并不是自己认识的所有人都一定会成为自己的人脉。另外，在别人向自己寻求帮助的时候，也要守住自己的底线，不能为了帮助别人而违规。

第二部分进入到自由讨论的环节，即请大家提出自己在人际交往中存在的其他困扰和疑问。

A同学提出问题：身边有一些性向不稳定的朋友，自己身处其中很为难。

李老师首先让A同学明确他自己是否稳定，随后告诉A同学在人际交往中，只要自己稳定就行，专注自身，不管对方如何灵活多变，只要自己清楚知道自己是谁，让自己能够保持稳定，那自然就知道该如何与对方相处。

B同学提出问题：自己想和一个自己感觉一般的室友建立良好关系该怎么办？

老师告诉大家，自己想要和别人建立关系，要做到的就是不讨厌对方，就是要不断发现对方身上的优点，与对方的优点相处，才能够建立良好的人际关系，让彼此感到舒服。

C同学提出问题：不喜欢被辅导员或者打工的领导管怎么办？

老师在听到C同学的详细描述后，问C同学和父母关系如何，C同学回答目前还好，就是小时候父亲总打自己。随后李老师让C同学思考，自己想要对抗的这个人到底是谁？当自己心里有了答案，这个问题也就解决了，C同学在听到李老师的解答后，顿时豁然开朗。

D同学提出问题：和室友关系挺好的，室友人也挺好的，但是会习惯地开一些很过激的玩笑，这会引起自己反感，又不知道该怎么办？

李老师给D同学一个建议，就是在室友心情比较好的时候，跟他聊他这个举动带给自己的负面感受，让他意识到如果两人还想继续交往的话，就要避免此类行为的发生，如果聊完后再次发生类似事情，可以向对方发脾气，让对方明白他的玩笑已经触碰了自己的底线。同时，李老师也提醒大家，在发过脾气后，我们要回归正常的人际关系中，要做到只对事不对人。

E同学提出问题：在人际交往中顾虑太多怎么办？

老师向大家解释，其实顾虑太多就是因为有的人有时候会需要通过别人的评价，来判断自己的对与错，因此我们要回归自己，只要我们自己知道自己对还是错就行。

在解答完同学们的疑惑之后，李老师教给大家一个人际交往中沟通的小技巧，就是可以先站在对方的角度肯定对方，之后再委婉提出自己的建议，比如，室友在寝室抽烟，导致宿舍都是烟味怎么办？这个时候大家就可以说“我知道你忍受烟瘾很难受，你也极力的控制自己少抽了，不过，我的身体确实闻到烟味就会咳嗽，很难受，你下次可不可以去卫生间抽完再回来”，另外，要及时肯定对方小小的改进之处，并向对方表达自己的感谢。

在沙龙的最后，主持人王妍妃代表全体组员祝福各位同学都可以在今后的生活中，拥有良好的人际关系！