曾有专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路。

一般认为，一个人每天走5000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到8000步。打个比方，5000步是及格线，8000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。

进入大学校园成为一名合格的大学生，我们很多的事情不再受老师或者学校的管制，其中包括每天的身体锻炼，像早操之类。于是很多同学便很少走动，能走着解决的就绝对不要跑，能用躺着解决的，就绝对不站着，总的来说就是“以不动应万变”。

而每天我们的走路走路总步数大概是为了到教室去上课吧，其中大部分同学一周的步数概况大概就是这样的。

其中能清楚地看到，每到周六周日，步数就开始噌噌噌往下掉了，有的甚至就只有几十步，大概是在床上翻了个身？

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！

行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。

而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老

走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

走路的开展成本其实对于每个人来时成本都是很低的，如果你没有时间或者只是不喜欢运动，那不妨就多走走路吧，开始你的健步行，越走越健康。