为缓解学生心理压力，护航校园心理健康，12月7日晚上，翔安校区芙蓉三“一站式”学生社区兼职辅导员、少数民族预科生管理中心周桢妮老师邀请心理咨询与教育中心兼职心理咨询师、厦门市仙岳医院强制医疗病区护士长、主任护师邓玉瓶老师开展“静心松身，应用正念自助减压”活动。

正念减压是一种被广泛认可的心理调节方式，可以帮助同学们缓解压力、提升专注力，也能促进自我认知和情感管理。

活动开始，邓老师用温柔的声音引导同学们进行冥想。她鼓励大家放空心灵，感知周围的环境和自身的状态，初步体验“正念”的魅力。随后，邓老师对“正念”的内涵进行了生动的解释，强调了觉知的重要性，并教导同学们用温柔、好奇和善意的心态去感知当下。

接着，邓老师分享了进行正念的正确方法，并引导同学们进行第二次正念练习。通过身体扫描和深呼吸的方式，同学们深入体验了正念的魅力。在第二次正念结束后，同学们自由分组，分享彼此的心情和经历。在这个过程中，没有评价或束缚，只有真诚的交流和关注，他们畅所欲言，关注内心真实的感受，体验被忽略的情感，深入理解正念觉知的核心意义。

课程最后，邓老师引导同学们进行了正念伸展，并对“伸手努力去够”的动作进行了深入解析。她用生活中的努力与接受来比喻这个动作，鼓励同学们用不同的方法实践正念，把心安放在当下，明确自我所需。在邓老师的指引下，同学们对“正念”的内涵和力量有了更深刻的理解和感受，内心的焦虑也得到了缓解。

此次活动吸引了来自生命科学学院、海洋与地球学院、电子科学与技术学院以及少数民族预科班的20余名同学积极参与，旨在利用“一站式”学生社区一线育人平台，通过对“正念解压”这一心理调节方式的认识与掌握，提升学生自我认知和情感管理能力，进一步推动心理育人力量进一步下沉学生社区，完善学生社区一线心理健康教育，为学生提供零距离、全方位的心理健康服务。

供稿  “一站式”学生社区兼职辅导员