祁老师以“心态调色盘”比喻开场：

“我们的负面情绪就像混浊的颜料，今天要一起学会调出清澈的色彩。”

当座椅围成象征平等的圆环，参与者用30秒自画像式介绍引发阵阵笑声，大家逐渐熟悉了彼此。

身心共振：

正念疗愈的双重奏鸣

微弱灯光中，空灵的音乐流淌出轻柔的指导语：“感受心跳，那是生命最原始的喜悦节奏。想象你的忧虑是深蓝色海浪，正被月光轻轻抚平……”10分钟冥想后，参与者带着轻松愉悦的体验慢慢睁开双眼。

天气报告：

情感联结的温暖闭环

     “我要感谢舍友帮我带早餐”

     “我不喜欢老师突然加作业”

  这些写在彩色便签上的“情绪天气报告”，通过邻座交换与分享产生了奇妙的化学反应。大家惊奇地发现，有些同学的“担忧”与“喜悦”竟和自己一模一样！

姿态雕塑：

从僵硬到流动

最热烈的环节莫过于压力“应对姿态”角色扮演。当体验者用夸张的肢体演绎“指责”（手指怒指）、“讨好”（跪坐姿态）时，现场爆笑不断。但随后的双人练习中，许多人发现：原来我习惯用“打岔”来逃避冲突，有人会经常“超理智”地发表自己的观点。最终，所有成员以“一致性姿态”面对面，象征自我和谐一致的疗愈目标。